沒睡好的人，腦子裡都裝著垃圾！熬夜，除了疾病，還會讓你變傻！

最近一篇演講讓很多人印象深刻：沒睡好的人，腦子裡都是垃圾！

再一次證明了：熬夜，真的會讓大腦變傻！

大腦最有效的清理垃圾方式是：睡覺！

早在2000多年前，名醫伽林就提出，當我們醒著的時候，我們大腦的原動力，它的液體會流遍全身，維持身體各組織器官的活力，但這會讓大腦枯竭，等人睡著的時候，這些液體會再次流回大腦，為大腦補充水分與能量。

現在看來這個想法當然過於簡單，但最近的一項研究發現，伽林說的沒有錯！

因為，科學家通過研究小白鼠在清醒與睡覺狀態下的腦部活動，發現：沒有淋巴回收垃圾的大腦，卻有著自己的一套「排污系統」，大腦活動產生的「廢物」會沿著腦脊間的血管清出，且只有在睡著時才會開始工作清理。

沒睡好的人，腦子裡都是「垃圾」！

這也難怪，人在長時間不睡覺時會覺得頭腦昏沉，而短時間的小憩就能很有效的讓大腦清醒過來。

原來大腦里的垃圾多了，負擔也會加大，而睡一覺，大腦組織「清理」工作，醒來神清氣爽啊。而沒睡好的人，腦子裡真的全是「垃圾」啊！而睡一覺就像是系統清理了一次「緩存」。

睡得好，智力才會高！

同樣和睡覺有關，大量研究證實了睡眠與大腦智力的關係，尤其是對於嬰幼兒智力的發育：嬰兒在熟睡之後，腦部血液流量會明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。

另外，睡眠充足的孩子，在醒來後會更加的有精神，也將更順暢的接收外界的信息。

熬夜，除了變傻，也讓你欠下一輩子的債！

1 最嚴重後果：死翹翹

美國西北大學Kristen L. Knutson和英國薩里大學的Malcolm von Schant發現 ，經常熬夜的人與早起的人相比，死亡風險增加了約10%。

這項研究成果認為，熬夜、早上睡懶覺的人養成飲酒、吸煙和吃零食等不健康生活習慣的可能性更高，這就增加了他們的死亡風險。

心內科醫生介紹，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。

2 乳腺癌、胰腺癌找上門

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。

在英國國家癌症研究所2018年年會上公布的一項研究成果顯示，與養成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的風險要高40%。

另外，經常熬夜的人胰腺癌發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

3 糖尿病風險比別人高

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

4 讓你比別人胖

熬夜的時候，總會忍不住多吃東西吧？

《肥胖雜誌》上的一項研究成果顯示，夜貓子比早起的人平均每天多攝入248千卡的熱量。這也許是因為當人們勞累的時候意志力薄弱，而且人們在深夜往往渴望吃不健康的食物。

5 讓你比別人丑

倫敦睡眠學校的報告指出，一周以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外錶帶來嚴重影響：人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，長出更多皺紋。

中醫也認為，晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

不想變傻，就別熬夜！

看出來了吧，熬夜，失去的可不只是睡眠時間，還會讓你變得更笨、更丑、更胖、更病、更弱……這麼重的債，怎麼還得清？！

別熬夜了！

為保證健康，最好每晚睡眠7~9個小時，在23點前入睡，並養成習慣。

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