男人背越寬,勁越猛,這四個步驟讓你輕鬆玩爆引體向上!
健身
01-31
今天小虎介紹一個
不需要去健身房
就能練出個大寬背的方法!
Step 1 抓力練習
抓桿的時間
是堅持到你完全沒力為止
Step 2 懸掛中加動作
每組8-12次
一共四組
Step 3 增加阻力
每組8-12次
一共四組
用毛巾的窄距握桿
Step 4 進階級,加大阻力
每組8-12次
一共四組
自我輔助版
L形輔助引體向上
對抗練習
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