馬上就要到春節了，各種美食也已經準備完畢，很多人的假期也已經開始，接下來的時間就要開始大吃大喝，享受家人團圓的春節了，春節最易發生的其實還是消化不良的問題。消化不良可大可小，但是如果不緩解還是很難受的，那麼這五種食物最容易發生消化不良，春節期間一定要注意！預防消化不良這三招就夠了！

這五種食物最容易發生消化不良，春節期間一定要注意！

春節期間因為飲食多為高油高脂肪的食物，另外零食也比較多，因此攝入的食物比平時要多出很多，這就給腸胃的消化增加了很多負擔，尤其是以下這些食物，最容易出現消化不良的問題：

1.肉蛋類的食物，因為肉蛋類的食物中富含較多的蛋白質以及鈣質，如果攝入的過多，會導致大便呈鹼性，從而造成大便較為乾燥難以排出，會出現比較嚴重的腹脹／便秘問題，因此要注意食用的量。

2.容易脹氣的食物，如豆製品，洋蔥，土豆，薯類以及甜食，這些食物都容易造成腸胃脹氣，出現腹脹的問題，因此這類的食物在春節期間一定要注意控制攝入量。尤其是已經出現腹脹，消化不良的問題，那麼這些食物最好先不要吃，緩解後再食用。

3.糯米類的食物，這種食物富含大量的糊精，黏性較強，膨脹性較小，不容易被消化，春節期間這種粘糯的食物最好少吃，尤其是在消化不良期間，這種食物最好不吃。

4.堅硬的食物，比如各類的堅果，生冷的食物，這些食物本身就不容易被消化，容易增加消化的負擔，而這些食物又是過年期間最容易吃到的食物，所以春節期間也要控制。在消化不良的情況下更是要忌食，避免加重癥狀。

5.鴿子肉，鴿子肉本身味厚，多吃容易出現食積，那麼在出現消化不良的情況下，更應該忌食。

預防消化不良這三招就夠了！

春節要想預防消化不良也不是沒有辦法，只需要稍微注意一下，就能夠緩解，即便吃的較多，那麼也能夠預防消化不良，腹脹等問題，以下三招，對於春節期間造成的消化不良最為有益，春節期間最好堅持：

1.揉腹，揉腹其實有很多的好處，每天睡覺前，或者是飯後的2小時左右都可進行，繞肚臍順時針和逆時針分別30-50次由輕到重進行揉腹，這樣可以更好的刺激腸胃的蠕動，預防便秘，助消化，可以緩解春節期間因為攝入過多不易消化的食物而導致的消化不良。並且還有一個比較好的作用，可以減少腹部脂肪的堆積，減少腹部的脂肪。

2.「飯後百步走」，飯後一定不要獃獃的坐著，或者躺著睡覺，飯後半小時至1小時進行適量的活動，可以幫助促進腸胃的蠕動，減少腸胃的消化負擔，還能幫助消耗能量，減少能量轉化為脂肪堆積，預防春節期間的肥胖，需要注意的是，三餐最好都要如此，哪怕只是靠牆站上半小時都能起到很好的效果。

3.晚上少吃，如果有特別想吃的食物，盡量放在白天吃，晚上如果餓想要吃一些宵夜，那麼一定要選擇易於消化的食物，比如粥，青菜，薯類等，這類的食物比較容易消化，適量的吃不會增加消化的負擔。但如果晚上吃富含脂肪／油脂的食物過多，不僅會造成消化不良，肥胖，還會影響三餐的時間，晚上吃的過多容易造成早飽感，那麼會擾亂三餐的秩序，就更容易出現消化不良的問題了，所以晚上第一不要吃的過多，第二不要吃的過晚。

＃青雲計劃＃@頭條健康@頭條養生

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