95年小狼狗演戲多年，沒想到一露成名

去年在網上被曝出不雅視頻的美國演員科迪?克里斯蒂安曾引起了網友們的關注，演戲多年，作品也不少，但是卻因為這件事增加了不少知名度。

近年來越來越多從美劇走出來的演員都變成了讓人熟知的明星。科迪?克里斯蒂安可能不是最紅的但他是非常有潛力的。

出生於1995年的他身高176cm體重73kg，在明星中不算特別魁梧的，尤其是跟參演漫威系列電影的克里斯普拉特、克里斯海姆斯沃斯、克里斯埃文斯這些人比起來。

（比如這種角度自拍就暴露了自己矮腳雞的本質，大家以後不要用這個角度拍照哦）

但與之身高接近的還有布拉德皮特、馬特達蒙、傑森斯坦森，所以看上去身高並不能完全決定一個人在影視行業中受歡迎的程度。

尤其是當你看到他的外表，更何況如今他的身材看上去比比之前更有料了。

《少狼》第五季熱播也為他帶來了更高的關注度

留了鬍子的小狼狗又別有一番味道了

今天我們就來分享一下小狼狗科迪?克里斯蒂安的訓練及飲食計劃吧

每個健身成果明顯的人都有著非常自律的飲食計劃，科迪?克里斯蒂安告訴我們他會控制飲食。但有一樣東西他戒不掉，那就是辣椒。辣椒是他的最愛，他無法想像如果餘生不允許他吃辣椒會是什麼樣的。

除此之外，他如果發現自己的身體狀態停滯不前時他會選擇間接性禁食的方法和舊石器時代飲食。這段時間他可能會告別辣椒一段時間。

從他的社交網路上也看的出他的日常生活狀態，他喜歡吃的和他記錄自己健身的狀態。

他也為我們分享了自己的部分訓練計劃

科迪的胸部訓練：

熱身+拉伸15min

杠鈴卧推4組 每組8-12個

啞鈴飛鳥4組 每組12個

杠鈴上斜卧推4組 每組12個

繩索夾胸4組每組12個

臂屈伸4組每組12個

科迪的手臂訓練：

熱身+拉伸15min

牧師凳彎舉4組每組12個

坐姿啞鈴彎舉4組每組12個

頸後啞鈴彎舉4組每組12個

俯卧撐2組每組25個

科迪的肩膀訓練：

熱身+拉伸15min

啞鈴側平舉4組每組15個

杠鈴頸前提拉4組每組15個

啞鈴聳肩4組每組12個

科迪的

熱身+拉伸15min

杠鈴深蹲4組每組8-12個

啞鈴弓步走4組每組30秒 

負重懸掛舉腿4組每組15個

反向卷腹4組每組25個

卷腹4組每組20-25個

END

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