國民夜宵「小龍蝦」興起：群體性孤獨，正在慢慢摧毀你

看過一個有趣的話題：「為什麼每當到了夏天，小龍蝦就會成為國民夜宵？」

答案當然有許多，但心理學家雪莉?特克爾指出了其中最重要的一點，那就是小龍蝦自帶社交屬性。

這是因為在吃小龍蝦的時候，你雙手戴著手套忙著剝蝦，根本沒時間看手機。所以當你呼朋喚友去吃小龍蝦時，總是比吃別的大餐更能和朋友聊得熱火朝天。

換句話說，在沒有吃小龍蝦的日子裡，我們的雙手總是與智能手機寸步不離。

試想，對下述經歷你是否感到似曾相識：

在朋友的聚會中，你總是忍不住查看微信上的最新消息提醒，或者無意識地重複翻看你的朋友圈；和親人享受晚間時光時，每個家庭成員都在對著智能手機發獃，好像是活在各自的「氣泡」里；在手機沒電時，你會突然產生一種恐慌感，感覺自己彷彿被投放到了一座孤島之中。

如果你的答案是肯定的，那麼你很有可能患上了手機失聯焦慮症。

根據一項英國郵政局在 2010 年做的社會調查，53%的被訪者都面臨著同樣的問題。甚至有 20%的人表示，他們寧可一周走路不穿鞋，也不能一周沒有智能手機。

但越來越多的人發現，智能手機使我們陷入了一種進退維谷的窘境。

一方面我們依靠智能手機，和天南地北的朋友建立聯繫；另一方面，我們卻因為智能手機，無法與周圍的親朋好友深入交談。

也就是說，互聯網讓人們的交往變得更加方便，但這種看似緊密的連接，實際上卻強化了真實世界中人與人之間的疏離感。

特克爾認為，網路社交本質上是一種單薄社交，它能為我們帶來的更多是一種碎片化的弱連接。一旦我們沉迷於此，就會越來越疏離真實世界中厚重、複雜的交往關係，從而產生出一種新型孤獨。

一個不爭的事實是，人們在網路中越喧囂，現實中往往越孤獨。

那麼問題來了，我們該如何擺脫這種群體性孤獨，重拾與他人之間的交談呢？

特克爾認為，真正的交談需要我們在同一個時空里進行面對面的交談，雙方要彼此坦率的交流自己的想法。

這種交談當然不局限在兩個人之間，人們可以和一群人交談，也可以和自己交談，但最重要的是在交談的過程中，人們要坦率的表達出自己的全部想法。

梭羅在他著名的《瓦爾登湖》一書中，介紹了「三把椅子」的理論。他寫道：「在小屋裡有三把椅子，獨處時用一把，交友時用兩把，社交時用三把」。

三把椅子分別代表與自己交談、與他人交談和與群體交談。這三把椅子構築起了一個良性循環，將交談與同理心還有自省能力連接了起來。

所以要想重拾交談，我們需要從這三個椅子所代表的三個方面進行努力。

1

與自己的交談

與自己交談，即重視獨處的能力。

神經科學的研究發現，只有當我們獨自一人思緒紛涌而非對外界刺激做出反應時，我們才會運用大腦最基礎的那部分，而大腦的這部分一直被用來打造可靠的記憶。

因此如果沒有獨處，我們就無法構建可靠的自我意識。

很多人認為，獨處需要與外界隔絕，抽取出一整段時間靜坐才能完成。

事實上，這是一種誤解。

高質量的獨處強調的是與自己的感官近距離地接觸，是可以在日常生活中完成的。

精讀君在《終身成長詞典》詞條《159：孤獨》也強調過：獨處是一種以我為主，與自身專註對話的能力。

陳道明是演藝圈出了名的清高，他不經常拋頭露面，更偏愛自己獨處。

他要麼常常坐在只能看到天空的窗前彈鋼琴，隨性地彈上兩三個小時；要麼作畫，磨好墨汁，鋪好宣紙，回想多年來拍戲到過的地方，然後揮筆潑墨畫山水。

這樣的生活，讓他舒適又恬靜。

有一次，他接受楊瀾的採訪，談到了自己獨處的習慣。他說道：「獨處是一種美德，可以讓人內心得到凈化。」

奧普拉也曾說過：「所有那些獨處的時光，決定我們成為什麼樣的人。」

享受獨處，你能做到更好地與自己交談。

2

與他人的交談

前陣子播出的一期《嚮往的生活》中，有一個片段是佟麗婭與黃磊清晨坐在桌邊的閑聊。

佟麗婭頗有感觸地說，她特別羨慕他和何老師的友誼，兩個人不僅好，而且還能長時間的好。

在她看來，這十分難得。

她甚至還坦言：「我現在也有很多覺得很好的朋友，但再好的朋友，好像能見到的時間都特別少，大家都非常忙。」

黃磊很認真地聽著，回憶起他和何老師的當初：

「我跟何老師是96、97年認識的，那時大家都只有20幾歲。我們那時經常在北京，有時間就會打電話約吃飯，就這樣成了朋友。

加上我們之間有一個紐帶，就是有一個話劇《暗戀桃花源》。當時也沒有想到一下子會演這麼久，我們倆現在如果不出意外大概會演到老吧。

所以我們倆很默契，反正在一塊待著就很好。」

的確，朋友之間經常碰個面，聊聊近況，或是一起做點事，相互成長，就很好。

事實上，這也正是重拾與他人交談的關鍵。

為自己設定一些與他人單獨交流的時間，而不是無休止地浸泡在線上的社交網路中，可以讓你與他人的關係變得更加順暢。

3

與群體的交談

與群體的交談常常發生在職場上。

特克爾認為，在職場中面對面的交談非常重要。

早餐交談制度就是一項不錯的發明。

斯托達德是美國的一家公司，它的CEO發現，要想把所有的副總裁聚在一起非常麻煩。

為了解決這個問題，CEO提議每周固定一天，所有副總裁提前45分鐘來到公司，大家一起吃一頓早餐，順便進行一次面對面的交談。

這項早餐交談制度運行幾個月之後，公司高層的關係變得更為融洽，彼此的合作也順暢多了。

此外，公司的辦公環境設置也會影響群體交談的效果。

谷歌公司擁有的開放辦公環境和寬敞茶水間，就十分有利於員工進行面對面的交談。

總之，設法創造有利於溝通交流的環境，是群體能否順暢交流的關鍵。

4

結語

曾經看過一句話說，微博上有1萬個粉絲，周末還是自己啃著麵包度過。

這就是互聯網時代下，我們的社交現狀。

不讓自己陷入新型孤獨，你要學會重新審視自身的社交關係。

共勉。

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