如何儘早的發現及預防尿酸偏高？幾種習慣一定要保持

高尿酸血症是指在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸的水平，男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，即稱之為高尿酸血症。「高尿酸血症是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。」隨著人們生活水平的提高，高蛋白、高脂肪、高熱量食品在飲食結構中的比重逐漸增加。各種美酒、動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養豐富的好東西，但吃多了卻會引起尿酸增高。

尿酸是人體嘌呤代謝的最終產物，正常時，人體產生的尿酸和每天排泄出去的尿酸是平衡的。如果尿酸過多或沒有及時排出，會造成尿酸在體內滯留。

尿酸作為「三高」之後的第四高，經常活躍在人們檢查的報告單上。為了預防痛風的發作，我們需要了解：痛風及高尿酸血症的影響因素有哪些？

1、飲食習慣：飲食過度、和高嘌呤飲食等。高嘌呤食物如肉類、海鮮、動物內臟、濃的肉湯、飲酒等均可使血尿酸水平升高。

2、創傷與手術：外傷、燒傷、外科手術(尤其是手術後3～5天)、出血、疼痛、感染等。

3、藥物誘發：建議經過權衡利弊後去除可能造成尿酸升高的藥物，如噻嗪類及袢利尿劑、煙酸、小劑量阿司匹林等。

3類人要特別注意你的尿酸

1、經常喝酒的人

特別是愛喝啤酒的人群，要引起重視。因為啤酒中含大量的嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍，所以經常喝酒的人，建議定期去醫院檢查尿酸。

2、工作壓力大的人

久坐辦公室、缺乏運動的白領上班族，如果長期處於過於勞累、壓力大的環境下，又不注意作息，就有引發高尿酸風險。

3、腎臟功能退化的人

由於年齡的增長，我們身體機能會出現退化現象，腎功能減弱，沒有能力及時排泄尿酸，導致血液中的尿酸值增高。

所以，高尿酸血症不容忽視。那麼，日常生活中要降尿酸怎麼做呢？

1、控制飲食，不吃高嘌呤食物

尤其是在冬天，天冷，火鍋是這個季節的最愛，但尿酸高、痛風的人不能吃羊肉，包括用羊肉涮鍋的湯也不能用，羊肉屬於高嘌呤食物。

余甘子淡竹葉茶能降尿酸，出自著名醫書《太平聖惠方》，含余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根5種藥材，茶中含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對降尿酸的作用明顯。可通過促進尿酸，降低高尿酸患者的血清尿酸水平。對於尿酸高、痛風患者，多喝點茶，更有利於尿酸的排出，從而預防和降低痛風的幾率和次數。

3、紫蘇玄參茶

高尿酸一般伴隨著痛風，而且糖尿病，風濕病等等是痛風的併發症， 早晚泡一杯紫蘇玄參茶可以減緩痛風的疼痛，而且有一定的降低體內尿酸的水平效果哦。

4、番石榴根

番石榴根含有較多的維生素和蛋白質，是低嘌呤的食品，非常適合尿酸高的人食用。因為番石榴的營養十分豐富，它的口感雖然有點酸，但是它可以調節體內的酸鹼平衡，能夠降低尿酸哦。

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