孩子吃的越多，營養可能越缺乏，家長要學會如何補充均衡營養
孩子在成長階段，發育非常迅速，如果家長稍加不注意，可能孩子就面臨營養不足的情況，會給孩子的成長造成很大的影響，不能小覷。
孩子免疫力差，營養缺乏是關鍵
在和疾病鬥爭的過程中，人的免疫力發揮著至關重要的作用。免疫力可以幫助人體對抗外界襲來的病毒、細菌等有害物質，起到了保護人體健康的作用。
每個寶寶生下來，免疫系統基本上是完整的，擁有來自媽媽的免疫抗體，可以保證他們基本健康。
但是，孩子出生6個月後，來自母體的免疫抗體基本消失，可是他們自身體內的免疫系統還不夠完善，這個時候就會出現免疫力較低的情況。
等到孩子達到3歲，他們的免疫系統、消化系統、呼吸系統等基本上都發育完善，免疫力也就有所增加。
在6歲以後，孩子的免疫系統會更加的強大，這時候有自己抵抗外界有害物質的能力。
在孩子免疫力比較低的時候，家長必須要格外注意給孩子補充營養。
跟身體的免疫功能關係密切的營養素主要有蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等。
孩子們不會自己選擇食物，因此，家長要給孩子及時補充這些營養素，才能提高免疫力。
有的父母會覺得免疫力可以遺傳，自己身體好，孩子的身體一定也會不錯的，其實這種說法是錯誤的。
如果孩子從小營養不橫，不論是缺乏和過剩，都會干擾正在發展中的免疫系統，甚至會改變遺傳基因的表現。
不僅會讓孩子們在小時候各種小病頻發，還有可能在長大成人後出現各種免疫疾病，以及代謝症候群、心血管疾病、糖尿病等慢性發炎疾病。
所以，孩子營養的補充，不僅關係著孩子的身高和智商的發展，更關係著孩子一生的健康。
不管是缺乏鈣、鋅、鐵，還是維生素A、維生素D等，都有可能導致孩子營養不良，人體免疫力下降。
免疫力強大的人患上感冒或出現小傷口時，不用打針和吃藥都能痊癒。而且人體內時刻都在產生腫瘤細胞，但並非人人都會得癌症，這就跟每個人的免疫系統的強弱有關係。
免疫力受到遺傳因素、外界環境等的影響，但是飲食卻是具有決定性的影響力的。營養因素起著十分重要的作用，是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。
孩子生長發育迅速，代謝旺盛，是一生中身心健康發展最為重要的時期。補充足夠的營養對孩子一生的免疫力都至關重要。
有很多家長用孩子的胖瘦來衡量免疫力的強弱，這也是不對的。孩子肥胖不代表營養充足，反而可能是營養缺乏的表現。
營養素缺乏也會導致兒童肥胖
王女士有個健康可愛的女兒，孩子3歲時，各方面發育都不錯，就是從嬰兒期開始就顯得比較瘦，個子也不高，雖然身高體重都在正常值以內。
王女士擔心女兒是營養不良，於是一個勁的讓孩子吃東西，還逼著孩子多吃飯。
漸漸地女兒越來越胖，王女士的心稍微放下來了，至少孩子胖了說明健康了。
可是在女兒跑步跌倒骨折後到了醫院，醫生表示，女兒營養不良。
王女士很驚訝，女兒很胖了，怎麼還營養不良。
醫生表示，肥胖反而是營養不良的一種表現。
大多數家長認為孩子越胖越健康，千方百計誘導孩子多吃的，結果導致孩子很胖。
據調查顯示，三分之二的兒童肥胖症會延續為成年期肥胖症。兒童肥胖會造成肺活量減少、心臟負擔過重、高血壓、高血脂及糖尿病。
稍微肥胖的孩子生長發育比正常兒童快，對營養素的要求也相對要多，鈣、鐵等營養素缺乏的比例比正常兒童要高出4到6個百分點。
因此，很多稍微肥胖的孩子都面臨缺鈣缺鐵的可能。
在很多家長一個勁的給孩子補充營養的時候，物極必反，營養過剩對孩子的身心健康也是不利的。
維生素和礦物質雖是人體必不可缺的營養物質，但並不是越多越好，過量服用對身體同樣會造成危害，誘發或導致很多疾病。
營養過剩可能導致孩子的機體承受不住，也會造成孩子生病等現象。為此，合理的補充營養才是最合適的。
家長應給孩子準備營養均衡的飲食，糾正孩子偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋、奶等營養物質。
每天攝入必須的元素，才能讓孩子更加健康。
九種營養素，孩子最好每天都攝取
如果你想增強孩子的免疫力，最安全最直接有效的方式，就是要求孩子每天攝取足夠的營養成分，讓自身的營養均衡，才能讓孩子的發育更加健康。
1.蛋白質
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。
含有蛋白質的食物包括：肉、家禽、魚、雞蛋、堅果、豆子、乳製品等。
2.碳水化合物
碳水化合物能幫助孩子的身體利用脂肪和蛋白質來建造和修復組織。
含有碳水化合物的食物包括：麵包、穀物、大米、餅乾、義大利面、土豆等。
3.脂肪
脂肪是生命運轉必需品。但是給孩子吃的時候要額外注意，補充過多，容易讓孩子肥胖。
含有脂肪的食物包括：全脂牛奶乳製品、食用油、肉、魚、堅果等。
4.鈣
鈣對於幫助孩子建立健康的骨骼和牙齒非常重要，而它對血液凝結和神經、肌肉和心臟功能也很重要。
含有鈣的食物包括：牛奶、乳酪、酸奶、冰淇淋、蛋黃、西蘭花、菠菜、豆腐等。
5.鐵
鐵是孩子建立健康血液的必要條件，它能將氧氣輸送到全身各處的細胞。
含有高鐵含量的食物包括：肝臟、貝類、全穀物、豆子、堅果等。
6.葉酸
葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。
含有葉酸的食物包括：全麥穀物、小扁豆、鷹嘴豆、蘆筍、菠菜、黑豆或芸豆等。
7.纖維
纖維有助於兒童的腸道規律性，能降低心臟病和癌症晚期的幾率。
含有纖維的食物包括：全麥穀物、鷹嘴豆、小扁豆、芸豆、堅果等。
8.維生素A
維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。預防夜盲症，視力衰退，治療各種眼疾，促進骨骼生長，幫助牙齒生長，再生。
含有維生素A的食物包括：胡蘿蔔、甜土豆、南瓜、杏子、菠菜、西蘭花、捲心菜、魚油、蛋黃等。
9.維生素C
維生素C在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏可引起壞血病。
含有維生素C的食物包括：柑橘類、草莓、西紅柿、土豆、西瓜、捲心菜、西蘭花、菠菜、木瓜、芒果等。
家長每天及時給孩子補充營養物質，讓孩子更健康的成長。
