減肥有沒有什麼捷徑？做到三少一多就能快速變瘦

總有人問減肥有沒有什麼捷徑，有沒有不用少吃多動也能瘦下去的方法。減肥的過程過於艱苦，很多人都不能堅持，所以這次推薦一些減肥的捷徑，只需要做到「三少一多」就能快速變瘦。

一少，少油

日常飲食要儘可能清淡，減少油膩油脂的攝入。這樣的飲食習慣不僅可以減少熱量的攝入，同時也可以降低降血脂。讓身體的循環更加的順暢，代謝更加快速。既能減肥瘦身還能健康身體。

想要變瘦就要少吃油膩肥肉、油炸食物等，就連平日炒菜也要少放油。這樣不僅能變瘦還能讓身體更健康。

二少，少糖

糖分攝入過多會導致血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖就會分泌大量的胰島素，將多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。

所以想要抑制肥胖，就要減少糖分的攝入。不僅要減少甜點和零食的飲食量，精製細糧和高糖水果也要少吃。

三少，少鹽

鹽分攝入過多，會導致體內鈉鹽堆積，造成浮腫和循環不暢等情況的發生。嚴重阻礙身體的代謝，不僅讓身體變得臃腫肥胖，也會讓身體堆積大量的毒素，甚至會形成易胖的體質。

平日里的飲食要盡量清淡，嚴格控制食鹽的攝入量。同時也要減少加工食品和速凍食品的攝入量。

一多，多水

水是生命之源，是身體所有活動的介質。只有水分充足才能讓身體更加快速的代謝和加速脂肪的燃燒。另外補充足量的水分還能加速體內毒素的排除，有健康身體和消除浮腫的作用。

每天要分次、慢喝2升左右的白水。這樣就可以保持身材和提高代謝，既能減肥瘦身還能形成易瘦的體質。

其實減肥也並非想像般的艱苦，只要能改善生活習慣並且堅持下去就一定會收穫預期的效果。

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