為什麼體重標準，體型卻顯胖？你的體脂率標準嗎？

想減肥的朋友們，快來檢測一下，你是否真的需要減肥？

我們是否需要減肥不應該關注體重，而是應該關注體內脂肪的含量，脂肪的含量過高會加重身體器官的負擔，造成三高等威脅，這才是肥胖疾病的原因，和體重基數沒有多大關係，脂肪才是我們需要減少的。

很多人發現，體重標準，但是卻體型偏胖。這是因為體脂率在作祟！

你的體脂率標準嗎？先來看看男女體脂率佔比情況表：

可以看到，男性8%以上，20%以下；女性20%以上，25%以下，是我們比較欣賞和接受的類型。

當男性在8%以下，女性在12%以下，這種情況大多數是參加健美比賽選手需要達到競技水平的體脂率，是以競技為目的。

當身體沒有足夠的脂肪去保暖，保護身體的器官，那麼對身體的傷害也會很大的。

當男性在20%以上，女性在25%以上，這種情況屬於肥胖問題，需要做的就是完成減肥任務。

減肥的主要目的是減掉脂肪，而非減掉水分，肌肉，無機鹽等物質的。減掉脂肪，提升肌肉量，會讓身體代謝提高，身材更加緊實有彈性，讓身體達到一個健康的狀態。

因此減肥人士可以多做有氧運動，配合少量力量訓練，進行合理的飲食，選擇低脂、高蛋白、複合碳水為主，讓體重較快地減少。不建議節食，節食容易降低身體代謝，養成易胖體質。

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