女人氣血不足？別再只會吃「紅棗」啦，這些食物其實補血效果更好

女性經常食欲不振、頭暈眼花，臉色蒼白，還經常掉頭髮，這都是因為身體氣血虛弱造成的，也就是人們常說的貧血。貧血是一個很常見的疾病，引起貧血的原因有很多。貧血也會引起身體其他方面的一些問題，會引起皮膚粘膜出現問題就是常見的臉色蒼白，也還會影響呼吸系統，有時會出現呼吸困難等癥狀。消化系統也會出現問題，會導致消化不良、食慾降低。大多數女性朋友在貧血時都會想到吃紅棗來補血，但其實還有很多食物的補血作用都比紅棗要好很多。下面小編就為大家介紹一些比紅棗還補血的食物吧。

一、動物的肝臟

動物肝臟中富含鐵元素，是非常補血的物質，氣血不足的朋友可以經常用動物肝臟來煮湯喝，會有很好的補血效果。

二、菠菜

菠菜中也是含有非常多的鐵元素，並且菠菜還含有非常豐富的胡蘿蔔素和維生素C，能夠調節人體的各項功能，能夠促進紅細胞的產生。

三、烏雞

烏雞具有溫中益氣、護肝養腎、延緩衰老、強筋健骨的作用，能夠起到很好的補血作用，還能治療女性的月經不調問題。

四、桂圓乾

桂圓乾的補血作用其實在我們民間是十分有名的，很多人家裡都常備著桂圓乾，桂圓乾嗨含有許多的維生素A、B和葡萄糖對治療健忘、心悸和神經衰弱等問題有很好的效果。

五、葡萄乾

葡萄乾在經過曬制之後能夠很好的保留葡萄中的營養物質比如鐵、鋅、蛋白質和抗氧化物等等。所以具有很好的補血作用。

六、蓮藕

蓮藕性溫和，鮮藕有止血效果，熟藕可以補血。蓮藕可以生吃，有清熱止血、散瘀的作用，煮熟了吃可以健脾養胃，補血。若是出鼻血時可以考慮緊急生吃一點蓮藕，能夠迅速止血。但是女性來月經期間和體寒痛經的朋友不建議生吃蓮藕。

七、桑葚

桑葚的鐵元素非常豐富，每一百克桑葚中含鐵43毫克，有「補血果」的美稱，桑葚可以生吃，也可以吃桑葚干，將桑葚干煮粥吃，可以補血嗨可以美容。

八、黑芝麻

黑色的食物入腎，有助於補腎藏精納氣，腎是人體精氣所在，腎能活血，補血的根本也在於腎。黑芝麻也是有很好的補血作用。

九、當歸

當歸是大補的藥材，中醫裡面當歸有補血活血的作用，還能調經止痛，潤腸通便。當歸為補血必用之葯，所以多用當歸煮湯喝，其補血作用比紅棗還好。

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