減肥效果不明顯？可能是沒吃對，多吃天然「減肥寶」，輕鬆瘦下來

其實對於減肥這件事，很多朋友不是沒有堅持的心，但是儘管不斷努力減肥還是沒能看到很明顯的效果，這讓很多朋友都十分苦惱。而其實這都是因為吃的食物不正確，在我們的日常生活中有一些食物是非常有利於減肥的，只要我們吃的正確再加上一些運動，減肥的效果是很容易看到的。

一、花菜

花菜是十分不起眼十分普通的食物，但是花菜裡面含有的維生素和水分卻是不容小看的，並且花菜裡面嗨含有豐富的食物纖維。對於減肥瘦身有很好的作用，但是花菜不宜煮的太熟不然會使花菜中的營養成分流失。花菜洗乾淨之後，用手撕成小瓣，然後等水燒開之後焯一會就撈出來用冷水沖洗，這樣可以讓花菜的口感更脆，之後將番茄醬倒入鍋內炒出油，再加入一些清水和花菜一起翻炒，最後放些食鹽和白糖調味就可出鍋。

二、紅薯

紅薯有很多種吃法，可以生吃也可以烤著吃還可以蒸著吃，但是最好還是蒸著吃比較好。蒸著吃不會上火也不會使營養流失，並且口感很好。紅薯脂肪含量很低，而且容易飽腹，所以對減肥很有效果。紅薯的蒸煮方法相當簡單，只需清洗乾淨，就可以放入蒸鍋中蒸了，蒸半小時左右就熟了。

三、南瓜子

南瓜子可以作為零食來吃，很多朋友想減肥卻又管不住自己的嘴巴，總是會偷偷吃一些零食，這樣就又會阻礙減肥的步伐，所以自己在家裡做一些南瓜子當零食。南瓜子富含蛋白質、植物纖維和不飽和脂肪酸，能夠有效的減脂瘦身。先將南瓜切開，然後把裡面的南瓜子挑出來清洗乾淨，還需要將這些南瓜子放在太陽下曬兩三天，這時就可以開始炒南瓜子了，在鍋中加入一些鹽然後將南瓜子放入鍋中用小火不停的翻炒，就可以做好零食瓜子了。

四、石榴

石榴有非常豐富的營養，含有多種人體所需的營養物質，被譽為天下奇果和九州名果。石榴可以和銀耳一起做成石榴汁銀耳果凍，十分美味，還能很好的起到減肥的作用。先提前將銀耳泡發，再用手撕碎，然後鍋中放水加入銀耳和蓮子開始用小火慢燉，石榴榨汁加入鍋中一起燉一個小時。再將魚膠粉中加入一些白糖，加一些水攪拌均勻，再用微波爐加熱融化，之後倒入銀耳湯中，攪拌均勻，最後放入冰箱內冷藏就好了。

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