粥、牛奶，養胃食物真的存在嗎？說出來怕你不愛聽

吃出健康是很多中國人相信的事情，小九經常收到粉絲提問：吃什麼養肺？吃什麼對心臟好？吃什麼抗癌？吃什麼防衰老？吃什麼養胃？

今天小九就來說說吃什麼養胃這件事兒。

吃什麼養胃？這是一個偽命題！

飲食之於健康當然很重要，但想要健康，並沒有一個通用的食譜或食物清單，倒是有一個通用的原則：均衡，這意味著蔬菜蛋奶各種食物都要吃一點。

同理，沒有那一種或幾種養胃食物適合所有人，比如很多人認為麵條養胃，但實際上真正養胃的麵條需要軟爛。如果你喜歡硬一點的麵條，恐怕養胃的功效也會打折了。

但是對於糖尿病患者來說，軟爛的食物又可能快速升高血糖，傷害身體。你看，養胃和控糖兩者之間就發生了矛盾。

比如有人認為牛奶養胃，但事實的另一面是，如果一下子喝了太多牛奶，反而可能傷胃。

所以說，不要過度迷信某幾種養胃食物，要從自身情況出發選擇適合的食物。

養胃，5個小習慣比吃什麼重要！

事實上，想要胃好，吃飯的習慣比吃什麼更重要，小九給大家提幾個建議，你一定不陌生，只是沒當回事兒。

1.不要暴飲暴食

春節大餐一頓接著一頓，雖然好吃，千萬不要貪多，吃得過飽，不僅會讓你胖，更會傷害你的胃。

2.吃飯要細嚼慢咽

曾經有人建議一口飯必須咀嚼30次才可以咽下去，這種具體的數字有些不切實際，不過相比較狼吞虎咽，細嚼慢咽的確會讓你的胃更舒服。

3.避免辛辣刺激

社會節奏快，生活工作壓力大，加上不規律飲食，每個人的胃都沒那麼100%健康，所以想要養胃的話，很重要的一點是遠離辛辣刺激食物，最好清淡飲食，溫柔對待本來就脆弱的胃。

4.一日三餐不能少

為了減肥也好，工作太忙也好，很多人在主動或被動節食，這樣餓一餐飽一餐的最傷胃。每餐都要按時吃，如果有減肥需要，控制好每餐熱量即可，完全放棄那一頓飯不是明智的做法。

5.分餐制或用公用筷子

現代人越來越多在外面吃飯，中國人的大桌飯是幽門螺旋桿菌傳播的絕佳渠道，而這種病菌會導致胃潰瘍，長期看可能還會導致胃癌。

為了保護胃，外出吃飯，最好和朋友採取分餐制，像火鍋這種不能分餐的，也要準備一副公筷，降低病菌傳播的渠道。

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