春節飲食的10條建議
一.聚餐不吃主食
從能量層面來說，聚餐期間熱量攝入很難低於實際需要量，這時候就已經沒有必要再從主食中攝入能量了。
還有一點要注意，過節期間的主食往往花樣繁多，請一定認真辨別。
年糕、炸糕、各種點心、花捲、饅頭、豆包、餃子、元宵……
二.小口吃，多咀嚼
吃飯的時候千萬別著急，小口吃，慢慢的咀嚼，這樣可以有明顯減少食物攝入量。
三.不喝含糖飲料
原因同上，春節期間，本身熱量攝入就比較高，含糖飲料這個東西，在餐桌禮節上和水的作用一樣，是完全沒有必要攝入的熱量。
你不喝酒，改喝水，估計不行；但是你不喝飲料改喝水，這個沒什麼問題。
含糖飲料（包括果汁）的熱量很高，而且沒有酒的社交作用，是完全沒必要喝的。
如果要喝飲料，推薦茶水、零度系列的零糖飲料、檸檬水……
四.盡量不喝酒，喝酒就要大量喝水
這一點不多說了，禮節性的喝水可能沒有辦法，但沒事就自斟自飲，這就算了。
這東西，實在沒有一點好吃。
如果要喝水，請一定大量喝水，幫助加快酒精的代謝。
五.吃掉可以見到的所有蔬菜
這樣做一方面可以提升飽腹感，讓我們減少高熱量食物的攝入，另外可以補充必要的維生素和礦物質。
這些天，飲食最少的就是蔬菜，見到的時候，立刻下手。
六.吃肉，只吃瘦肉
節日期間，肉管夠。
不要吃那些油炸的和帶肥膘的，專挑那些瘦肉吃，既然這些天肉多，那就順勢多攝入蛋白質。
雞蛋白、魚蝦蟹肉、牛肉……
七.考慮購買一盒複合維生素
節日期間，飲食不規律，很多人還是異地就餐，吃的食物和自己平時的飲食差異很大，很容易造成維生素攝入不足和不平衡。
可以在這期間吃複合維生素，全面補充維生素，至少保證基礎的營養沒有缺失。
八.能少吃就少吃，能不吃就不吃
節日期間，身體活動量少，過節期間的飲食大多是高熱量食物，很難避免熱量不超。
這時候最簡單的做法，就是能少吃就少吃，能不吃就不吃。
所有的食物，你都可以在非節日的日子裡吃到，就別吃個沒夠了。
九.不管從哪個角度去說，你都該運動
每天堅持做運動，可以儘可能多的消耗一些熱量，另外，更重要的是可以提升自己的精神狀態。
很可能，你並不在自己長時間生活的地方，作息也不規律，飲食也亂七八糟，這一切一定會把你弄的萎靡不振。
運動起來吧，享受身體的舒暢，讓更多的新鮮血液進入大腦，讓多巴胺給你愉悅的感受。
你可以選擇跑步，也可以選擇立卧撐，這是兩個比較簡單的訓練方式，也不需要工具。
跑步比較簡單，堅持跑起來就行；立卧撐可以每天完成100次，效果也很不錯。
十.別和體重較勁
很多人還痴心妄想的打算假日期間減肥。
平常日子裡，減肥這件事都弄得你心煩意亂難上加難，就別在假日里跟自己較勁了。體重不吃不變就是萬幸，體重增加那就是天經地義。
