在廁所崩潰大哭的媽媽，被吼後不說話的孩子：成年人的世界，什麼情緒什麼命
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成年人的世界裡，什麼情緒就什麼命。
廁所里大哭的媽媽，
因什麼而崩潰？
我的朋友琳姐36歲，今早她躲在家裡的廁哭了半小時。
電話中她哽咽著對我說：
「你知道嗎？這個家沒法待下去了，我想今天就把離婚協議簽了。」
我聽罷趕忙勸到：「夫妻沒有隔夜仇，有什麼話不能好好說呢？」
她說前些天老公回家很晚，我有點困做飯比較慢，沒想到他板著一張臭臉說：
一天到晚忙什麼忙，連個飯都做那麼慢？
難過之下，害得我把怒火轉嫁給孩子：
怎麼還在玩玩玩？你作業寫完了嗎？」
孩子戰戰兢兢，連著兩天都沒跟我說話。
聽罷，我不禁悲從中來。
要知道，琳姐從前是屬於絕對的賢妻良母型。
家務上，
每天要把老公的襯衣熨得平平整整；
工作上，
老闆各種任務要咬著牙做完；生活上，大寶小寶一哭就笑臉相迎；在家時，
無論婆婆怎麼挑剔她都盡量保持禮貌客氣。自己生氣還是委屈了？憤怒了還是累了？她從來就沒有在意過。
殊不知，多年累積在心頭的難受和壓抑，你可能遺忘了，但是你的脾氣會記得。
忍不住和小孩發脾氣，是積攢了多年的委屈啊。
被吼後不說話的孩子，
心裡都在想什麼？
琳姐的經歷，讓我想到最近看一檔《@所有人》的節目。
某著名影星說：一次著急出門時女兒不小心把牛奶打翻了，她下意識地就劈頭蓋臉沖女兒吼：你怎麼回事啊？
這時候，女兒表情一哆嗦，眼睛睜得很大沒有哭，但就是一句話也說不出來。
這位媽媽瞬間就覺得自己做錯了，「我看到了孩子的恐懼情緒」。
當女兒再次把牛奶摔倒地上的時候，她第一反應是控制住自己的情緒，走過去抱住孩子說，「沒事的，不害怕」。
這時女兒有了安全感，哇地一聲哭了出來，她覺得自己是可以哭的。
每一個被吼的孩子心裡都可能在想：「如果連媽媽都不能包容她，這個世界上還有誰能？」
有人會說，我偶爾發個小脾氣，有什麼關係？但事實是，意識不到的情緒才是生活中的
隱形殺手。
小孩就像是一張白紙，父母的所有情緒都會給他留下不可擦除的傷痕：
5歲
時，
你因為工作焦慮吼了孩子「別煩我了」，孩子
心裡想「爸爸媽媽是不是不愛我了？」，
長大後會覺得自己是不被喜歡的那個人；
8歲時，
你一個不小心吼自己的孩子「怎麼那麼笨」，長大後孩子很可能永
遠自卑，永遠優柔寡斷；
10歲時，
你因為一點點小事控制不住跟小孩發脾氣，長大後孩子可能會性格孤獨，不
再信任別人，總是擔心別人會否定自己……
父母的所有情緒，終有一天會變成脾氣爆發，傷了孩子一輩子。
她是「這個時代最需要的女人」
某明星媽媽曾經情緒崩潰，卻很快被她拯救
在「情緒雪崩」的年代，十點君從未見過一個管理情緒如此高明的人——
海藍
，
這個時代最需要的女人。
她曾在《天下女人》與著名主持人
楊瀾、秋微
搭檔同台。她更是著名的心理學者，紮根汶川震區整整3年，
帶領團隊為災區近10萬名師生提供心理救援。
可小時候，幼小的海藍卻是父親
發泄情緒的對象：
凡事小心翼翼，生怕做錯事，可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……
在這種原生家庭下，海藍
對
負面情
緒有強大的感知力。
但她沒有淪陷在過去的陰影中，反而暗下決心：
不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
功不唐捐。
海藍成為了
醫學和心理學的雙學位女博士
。
就讀醫學博士後，還貸款10萬美金在全美頂尖的范德堡大學專攻心理學。2008年，女兒才滿10歲，她就毅然決然拖家帶口，帶領團隊為災區近10萬名師生提供心理救援，
紮根汶川震區整整3年。
即便年齡漸長，海藍還不斷地分享她的情緒心得。
連
楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇
等50位名人，都對她讚嘆不已。
某明星的母親也把她當做貴人。
10年前，兒子拍戲時遭遇事故，全身39%的皮都燒傷了，不得不在醫院躺了2年。
兒子住院800多天，媽媽就照顧了他
800個日夜
。
一個人待著的時候，孩子遭遇燒傷事故的畫面像電影一樣在她腦海里回放，她擔心這樣下去，兒子是不是就要完蛋了？
在海藍博士的開導下，她才學著調整心情，用積極樂觀的心態和兒子相處。
都說，
一個家庭的幸福，很大程度取決於媽媽的情緒修為。
正是媽媽的穩定情緒給了他勇氣，讓他得以度過最艱難的時光，走出低谷，滿血復活。
「別讓你的愛，成為放的債」
她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾
情緒問題往
往裹著家長里短的外衣，卻擁有毀滅性的力量。
前些時候，一位女高管小麗來找海藍博士，還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出：
「我工作收入高，承擔了大部分的支出。老公
父母的房子
是我幫著買的，他家人生病
了也是我出錢，家務
是我做，孩子
也是我管……我
對他付出那麼多，可他對我卻越來越冷淡
，
我們一說話就想吵架。
聽到這裡，海藍博士嘆了一口氣，把消除負面情緒的
「特殊心法」
教給了小麗。
在情緒管理中，有一種很常見的心理模式，叫做
「債主模式」
。海藍博士說：
「我們沒有人不全心全意地愛著家人。
但如果每次付出時，都認為對方應該回報自己，這便是在向他人放債。
在家裡管孩子，你欠我一筆；幫你洗衣服，你欠我一筆；幫你做家務，你又欠我一筆……
久而久之，女人難免會感到分外委屈，因為她們總是覺得是
「對方欠了自己」
。
「債主模式」是人際交往中的痛苦之源。
即便對方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者愛人，一旦覺得欠了你什麼，便會本能地躲避這種負擔。
因為，沒有人想在親密關係中，成為欠債的人。
」
小麗從源頭上想明白了這一點，問題就迎刃而解了：
在幫助丈夫承擔時再也不把自己當做債主，
純粹出於愛主動為他分憂
;每天把固定時間留給自己，
做讓自己開心的事
；實在控制不住的時候，就用海藍博士教的
剝洋蔥法排除負面情緒
……三個月後，
小麗夫妻倆的
吵架頻次銳減，
生活狀態完全不一樣了。
丈夫開始幫著小麗打下手做飯，兩人周末也一起出去玩，前些天還在朋友圈曬海島旅行照，
比以前甜蜜了不止一個級別。
穩定的情緒
是一個女人最高的修養
長大、成家、立業以後，我們習慣了不開心，可在情緒面前就像一個脆弱的小孩不知如何是好。
20歲
的我們問：
如何變得更自信，敢大聲表達自己的觀點？
父母不理解自己，感到很痛苦，怎麼辦？
不得不放棄一個喜歡的人，該如何治癒自己？
30歲
的我們問：
如何面
對愛人的糟糕情緒，而不吵架？
在孩子面前，衝動發脾氣的時候如何管住自己？
如何緩解生活工作不
平衡帶來的巨大焦慮？
40歲
的我們問：
年輕下屬越來越能幹，怎樣才能不被時代拋棄？
偶爾想發泄情緒，太衝動怕影響形象，憋在心裡卻更難受……
不敢生病，不敢放鬆，拿什麼來緩解
上有老下有小
的壓力？其實，你和幸福的女人之間，只差一堂情緒課。
懂得管理情緒的人，能知道什麼工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取捨，你能知道如何變成自信的人，如何經營親子和親密關係，帶動你愛的人風生水起。
只需要你行動起來，從今天開始學習情緒管理。
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海藍是
復旦大學醫學博士
、中國抗挫力訓練總設計師。
她還是美國德州貝勒醫學院
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