這樣趴10分鐘，腹部小了，臀部居然也翹了？

親愛的伽人們，我是你們的YO醬~

有人說判斷

一個女人是否靈動，

就看她的腰

一個女人如果

被用到「水蛇腰」來形容時

就會讓人感受到

女性的輕盈柔美，婀娜多姿

今天的體式--

眼鏡蛇式

彷彿專門為女人而創造，

讓你輕鬆變成婀娜多姿的「蛇美人」

練習完記得

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來源：每日瑜伽

體式：眼睛蛇式

難易程度：★★★

練習要點及功效

01.

 首先嬰兒式進入，手肘撐地，將整個身體緩慢伸展向前。一步一步直到小臂離開地面。展肩，雙腿向後撤，腳背貼地，舒展整個後背。盡量將上半身與地面保持垂直，伸展雙臂，視線看向上方，盡量抬高下巴。保持3-5個呼吸。

02.

  這個體式能夠充分擴張胸部，滋養脊柱，增強脊柱靈活性。強化背部肌肉，美化背部線條。能夠刺激消化系統的血液循環，有效改善消化不良和腹部脹氣。還能按摩下腹部器官，重要的是能使腰部的線條更加柔軟，使得腰部柔美，臀部挺翹。

#今日互動#

不少伽人反應一條瑜錄

位置太靠下了，找不到。

好吧，感謝大家的建議，

一條瑜錄2月1日明天起，

重新回到3條C位嘍

記得我在3條等你喲~

# 一條瑜錄打卡升級啦 #

春節馬上到了，

新的一年，

每日瑜伽繼續陪你瑜伽打卡！

新的開始，

一條瑜錄打卡也會有些不一樣哦：

從2月份開始，

打卡活動升級為打卡挑戰賽。

【14天節後瘦身打卡計劃】

等你來挑戰！

記得持續關注每日瑜伽哦~

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