比楊冪駝背更嚇人的，竟是唐藝昕的「脊椎側彎」？！？！
來源丨她刊ID丨iiiher
今天看到網上有一個很火的帖子，是關於「
脊椎側彎
」的。
網友在帖子中敘述了自己脊椎側彎從輕到重不同程度的變化情況：
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總結一下大概就是：
網友之前因為身體不適去看骨科醫生，醫生說她的脊椎從頭到尾都變形了，以至於現在連盆骨也錯位了；
並且導致姨媽少、血塊多、顏色黑等經期問題，如果繼續嚴重下去，會像另一個同樣患有脊椎側彎的人一樣，30多歲就閉經；
因為脊椎側彎還會導致胸椎壓迫到心臟，所以她也同時有呼吸困難等癥狀；
發現自己脊椎開始側彎時大概是2-3年前，由於不良坐姿、蹺二郎腿導致，之後也並沒有當回事，繼續翹二郎腿，導致側彎更嚴重，只能靠手術糾正，但危險性極大；
由此引發的後遺症也有很多，比如久站久坐會腰痛，背後的肌肉會經常拉傷
腫痛，最可怕的是，還變成了長短腿……
令網友感到驚奇的是，帖子發出後，竟收穫了一群「病友」？
很多網友紛紛開始講述自己的「病情」：
「不能站太久」、「不能坐太久」、「背部肌肉僵硬凸起」、「無法彎腰」……
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那麼，到底什麼是脊椎側彎？
百科上的專業解釋是這樣的：
也就是說，伴隨著脊椎側彎的通常是
高低肩和
後背的左右不
平
。
當然了，對於高低肩這個現象，也具有雙向性。
脊椎側彎會導致左右肩膀一高一低，同樣，長時間的高低肩也會導致脊椎倒向一邊，從而造成身體不對稱，頸椎往一邊彎，頭往一邊偏。
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比如唐藝昕。
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其實，很多女明星在為了拍照好看，都會做出類似這樣的造型。
但凹造型和日常習慣、儀態還是要分清的，我們可以很明顯地看到照片中的唐藝昕，已經出現了不自覺地聳肩和頭側偏。
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在日常的街拍照中，也有明顯的高低肩問題，大概是由於長時間單肩背包導致。
有數據顯示，脊椎側彎發生在女人身上的概率比男人要高。
因為女人除了喜歡單肩背包外，長時間地用一側身體抱孩子，也會導致脊椎側彎。
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此外，經常翹二郎腿和習慣性用一側躺著看書、看手機等不良姿勢，也會導致一側肌肉緊繃，另一側肌肉被拉長。
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久而久之，整個骨架就會歪掉，導致脊椎側彎。
那麼，
該如何判斷自己是不是已經有了脊椎側彎的問題呢？
第一種，你可以在鏡子前保持自然站立、雙肩放鬆的狀態，觀察自己的肩膀有沒有出現不一樣高低的情況；
第二種，90°往前面彎下腰，找一個人站在背後，觀察你的身體左右兩側是否出現不一樣高低的情況，通常脊椎側彎者有一側會輕微隆起；
最後一種檢驗方法，那就是去醫院拍攝X光，這種方式最直觀也最準確，因為會對身體有一定危害，所以如果情況不算嚴重，不是特別推薦。
油管上有一個很有名的博主@Stephy Yiwen曾分享過自己治療脊椎側彎的經歷：
13歲時就已經開始側彎的她拍了很多X光，一次比一次嚴重，彎曲超過了46°；
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曾多次被建議手術治療的她因為考慮到經費問題，選用了較為保守的物理療法，在嘗試過各種針灸、按摩後還是覺得，運動是最好的改善方法。
比如游泳，可以舒緩背部的壓力和疼痛；
或者瑜伽，也可以緩解肌肉疼痛，改善側彎情況。
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當然，我們通常看到的脊椎側彎其實並沒有Stephy Yiwen這麼誇張，除了先天骨骼發育不良或是受傷，大多數人還是屬於後天導致的功能性側彎。
不用嚴重到穿背架、開刀手術的程度，通過運動就能矯正回來。
如果你是
長時間使用電腦、看手機的低頭族
，不良姿勢導致的脊柱側彎，那麼我首先推薦你「貼牆站
」：這個方式不僅可以改善脊柱側彎的情況，對駝背、脖子前伸都有很好的改善作用：
1.首先要找一面足夠大的牆，雙腳併攏背對牆壁站立，下半身緊緊貼住牆壁。
2.彎腰60度，讓腰部以上的上半身，先稍稍離開牆面。
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3.用力吸氣收小腹或者是先用手按住小腹，然後再從脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。
4.肩膀打開，雙手放鬆下垂，夾緊臀部。
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需要特別注意的是，站立時一定要夾緊臀部，雙腿併攏，可以拿一本較薄的雜誌夾在膝蓋間，保證不掉才行，而且臀、背、腿、腰、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
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一個看似平凡無奇的「貼牆」動作，幾分鐘後可能會特別累，甚至大汗淋漓，但是一定要堅持，因為這個方法是真的很神奇。
不僅是糾正你身體姿態最好的方法，還可以瘦腿瘦腰瘦肚子，每天堅持半小時，早、晚各15分鐘，一周就能見到效果。
如果你有較為嚴重的頭側偏、頸椎歪曲現象，那就試試「
麥肯基療法
」：1.平躺在床上，深呼吸放鬆。；
2.使用頭部的力量收回下顎，收到不能再收為止，保持幾秒鐘，然後放鬆回原位；
3.重複上述動作，每晚睡前做10組，不要用枕頭喔！
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最後，如果你經常感到背部肌肉酸痛，日常姿態不良，除了游泳外，我推薦你這套瑜伽動作：
每天晚上睡覺前半小時開始練習，「特殊時期」也可以做，有很好的改善效果。
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視頻來源於網路
最後不得不提醒大家，如果你已經有了這樣的問題，不必過度恐慌和沮喪，但一定要及時改善和重視。
如果不及時改善，會引起疼痛，還會出現一些病理性現象，比如
壓迫神經，壓迫臟腑器官，出現開頭網友說的月經失調甚至閉經
等各種健康問題。但是，如果你的情況已經比較嚴重，有了椎間盤突出等癥狀，還是應該請教專業醫生進行評估後再矯正哦！
Namaste~
關於作者：她刊（ID：iiiher），好看的皮囊千篇一律，有趣的她姐萬里挑一。中國最有態度的女性公眾號，不做作，不矯情，三觀正，每晚都有我的文字陪著你。轉載請聯繫（ID：iiiher）授權。
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