跳繩才是減肥王牌，為什麼跳繩燃脂這麼快？原來是這三個原因
儘管運動減肥效率比起來節食減肥、瀉藥減肥和催吐減肥這些方法來說，效果不是最好的，但是運動減肥卻是最健康的一種減肥方式。
運動的本質是強化身體，而減肥的本質是削弱身體，用運動來減肥，就能抵消減肥過程中身體素質出現的下降情況，如果你減肥較慢的話，你的身體素質非但不會在減肥過程中削弱，還可能得到一定程度的強化。
但要說到運動減肥，很多人都不知道應該選擇什麼樣的運動來進行減肥，在這裡我就比較推薦跳繩來作為減肥的主要運動。
跳繩才是減肥王牌，這是很多人都公認的一種減肥項目，下面我將通過和很多減肥運動的對比，來闡述為什麼要選擇跳繩減肥的原因。
跳繩減肥對關節的衝擊性比較小，其它很多減肥運動都有傷關節的風險
減肥的人一般體重都是比較大的，體重越大你做徒手訓練的時候關節受到的衝擊就越強，所以關節受傷風險都比較高。
比如跑步這項運動，由於你在跑步的時候，體重往前在做很強的慣性衝擊，所以很多人跑步沒有兩天，膝蓋就會受傷很疼。
跳繩儘管屬於彈跳類運動，但是它的慣性衝擊只有重力慣性，而蹬地力量慣性和速度慣性都比較少，所以跳繩對膝蓋關節的風險比跑步要少一些。
跳繩減肥上手簡單，心率波幅持續性更強
心率是我們減肥的一個重要評判依據，你心率越高你血液流速就越快，血液流速越快就意味著能量供應消耗越多，心肺本身也是消耗熱量的大戶，所以心率應該是你挑選減肥運動的首選項目。
但說到心率的提升方面，波比跳這類綜合燃脂動作對心率的波幅影響會更強，很多人跳繩五分鐘的心率波幅可能還比不上10個波比跳。
但是波比跳上手非常困難，而且做完一組之後，你很難再做一組，心率波幅得不到持續性，所以他的減肥效果就很短暫。
跳繩就不存在這個問題，因為動作本身沒有難度，所以你可以在高心率狀態下堅持更長時間，這樣燃脂的持續性就很長，燃脂效果就更好。
跳繩減肥不容易餓，適合配合控制飲食
減肥光憑運動本身是很難減下來的，還要配合控制飲食才有效果。很多人存在的一個問題就是，運動後的飢餓感非常強烈，比如游泳減肥雖然效果很好，但是飢餓感往往會讓我們白白鍛煉。
體能的大量消耗當然會導致嚴重的飢餓感，但是主要原因還有一個就是體溫的下降才是導致飢餓的主要原因。
游泳的時候體溫下降是非常快的，所以你游完泳之後不吃點的東西的話，非常難受。但是跳繩過後的飢餓感就沒有那麼強烈，所以跳神減肥適合配合控制飲食。
戶外跑步也會造成體溫的下降，這時候你可以嘗試穿暴汗服來進行跑步跳繩運動，這樣運動完之後就不會很餓了。
跳繩減肥容易操作，但是對於腳踝壓力也是比較強的，所以你一次跳很多的話，就容易造成腳踝受傷。
跳繩減肥重要的是頻率而不是強度，也就是你得多重視一個月、一個星期總的跳繩量，而不要重視一次能跳多少個。
一般來說跳繩減肥建議採用一天兩練方式，一次女生600個，男生900個左右即可，一天兩次，每天都練。
作者：強硬健身
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