補鈣要喝骨頭湯？其實不妨多吃這道菜，冬天還能預防骨質疏鬆

補鈣是很多人都需要的，無論你處於哪一個年齡段，人都是需要鈣元素的，因為鈣元素在人體中是不斷流失和消耗的，所以我們需要通過日常的飲食中來獲取，現在隨著生活條件好了，很多人還會選擇從一些所謂的補品中獲取，但其實小編認為，不妨多注重飲食中的鈣元素，這樣的鈣更容易吸收一些，補品固然是高濃度，但不一定人體會全部吸收~

很多老年人上了年紀以後腿腳就會出現各種問題，其中比較明顯的就是腰腿疼痛和骨質酥軟，其實這都是缺鈣的表現，都是因為在年輕的時候就沒有注意鈣的流逝，也沒有注意補鈣的重要性，因此建議大家平時要多多吃一些補鈣的食物，任何一件事要從小事抓起，其實也沒必要吃補品，因為人的鈣元素不需要很多，超出需求量反而不好~

還有一些人說女性不能補鈣，因為這樣會導致懷孕時候胎兒畸形，還會影響生育，其實這只是說補鈣過量導致的後果，如果孕婦缺鈣也會影響孩子的發育，因此很多女性不注意補鈣就導致了中老年人中患有骨質疏鬆的女性會高於男性，這時社會上就出現了很多聲音，其中骨頭湯補鈣的聲音應該是最響亮的吧！

其實針對這一點小編今天就想來闢謠，骨頭無論是豬骨頭還是牛骨頭都是含有鈣的，這一點毋庸置疑，但因為人不能吃骨頭，就選擇用燉煮的形式將骨頭中的鈣煮出來，這樣骨頭湯中營養就是最豐富的，但大家要知道，這裡面的鈣都是遊離鈣，並不能被人體全部吸收，並且骨頭中的鈣並沒有我們想像的那麼多，我們每日需要的鈣元素如果用骨頭湯來補充的話，我們大概要吃上幾頭豬才能補回來~

所以今天小編就來教大家一道菜，對於補鈣來說，那是真有效果~這道菜就是雞蛋炒菠菜，菠菜是我們平時中比較常見的一種蔬菜，菠菜中鈣的含量應該是大家都知道的，加上同樣具有鈣元素的雞蛋，兩者應該是最佳搭配，並且可以達到1 1大於2的效果~因此不妨平時多吃這道菜~

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