在這個焦慮時代，你要傾聽內在的聲音

人人都需要傾聽內在的聲音

如果我們不去傾聽自己內在的聲音，會怎麼樣？

會被它牽著鼻子走，我們會變成自動化導航模式制約之下的產物，每天機械地生活，腦袋裡的聲音讓你做什麼，你就做什麼。

比如你看到一個人，腦袋裡的聲音說「這個人不好，遠離他」，你會不知不覺就不想跟他親近；或者看到一個人，腦袋裡的聲音說「他好棒，這個人好好」，你就想多接近他一些。

在日常生活當中，我們的言行舉止，總會受到內在聲音的影響。

所以，我們要做的就是盡量去聽，當你聽到自己內在聲音與你為敵的時候，馬上出來跟他和解，做自己的朋友。

這樣的話，腦袋裡便會有兩種聲音。

有人說，我這樣不是搞分裂了嗎？其實這是非常非常正常的。

根據我的觀察和心理學曾做過的研究，每個人表面上看起來有一個統一、完整的人格，但其實下面還有很多人格，甚至有點像農莊的動物，每個動物有他的個性、特性。

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  個性比較貪婪的，可能是豬；



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  個性是比較狠的，可能是狼；



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  個性比較可愛的，可能就是一隻小羊……

如何傾聽內在的聲音

安靜下來。在這樣一個浮躁的時代里，能安靜下來看一本書，已經非常了不起了。

我希望各位能夠抽出15分鐘時間，安靜下來跟自己好好待在一起，

聽聽你腦袋裡究竟在想些什麼，同時養成一個習慣，隨時隨地檢查那個內在驅動力，那個聲音究竟在說些什麼。

古老典籍說，人最珍貴的東西是氣，

放在現代，氣就是注意力，注意力放在什麼上面，對你產生的影響就有很大的差別。

真正的傾聽內在的聲音，要經過一段時間的修鍊，或者是一段時間內真的很投入地去做一件事，才能真正聽到內心到底想要什麼、想說什麼，真正嚮往的、渴望的是什麼。

這個過程，每天15分鐘的靜坐鍛煉是非常重要的，靜靜地坐在那裡，學習怎樣聽到自己內在的聲音，聽到自己腦袋的聲音。

親愛的，我們在這樣煩擾的社會上，就需要這樣，每天花一點點時間，讀完書一個段落之後，把書放在旁邊，眼睛閉起來坐在那裡，好好地陪伴自己一下，聽聽自己的內在在說什麼。

假以時日，隨著讀書、冥想、靜坐，回歸自己的內心，你會慢慢發現，原來我這麼的分裂。

原來我內在想要的不是那個，可是因為大家都說它好，所以我就盲目追求那個，但它離我心裡真正想要的東西越來越遠。

只有回歸到自己的內在，才能真正聽到我們腦袋裡的聲音。

我失敗的親密關係

我的一個在台灣的朋友最近跟我講，25年的婚姻結束了，而在台灣是很難離婚的，只要有一方不願意，幾乎就離不成。

我第一反應是恭喜你，因為她老公不賺錢，不帶孩子，對她又不善。

我這個朋友工作努力，而且她的專業非常好，她越早離婚，她的成本就越低。但她是一個非常傳統的女人，哭了一個月，覺得嫁一個老公要從一而終，要遵循家庭的價值，一個家要完整。

但很多情況下，要看看自己的心是不是統合的，有沒有帶給自己和孩子最快樂的狀況。

如果沒有，就不必留著名存實亡的婚姻了，畢竟孩子大了，也能理解了。

曾經我在親密關係當中最怕的是孤獨和單身，但現在覺得單身真的好棒。

可我不願意宣傳這個概念，免得太多人拿我當借口，說你看德芬老師說單身很棒，所以我要離婚。千萬不要這樣，

在婚姻里，你就要好好去經營。

我舉這個例子，是想跟大家說，我們的頭腦常常欺騙我們，像我朋友的頭腦欺騙她說，這25年的婚姻怎樣怎樣，她要哭一個月。

另外一個角度，現在90後的一些朋友，甚至00後的小孩子們，他們親密關係里的創傷復原程度令我們刮目相看。

不像我們這一代女人認為酸甜苦辣都要有才是愛情，雙方都虐得很慘才是愛情，下一個套子，使自己套在裡面。

所以我們要傾聽內在的聲音，換個角度看問題，其實就是所謂的轉念。

如果在一個事件、一個問題當中，卡在某處，在這裡痛苦，表示你的某些觀念是錯誤的。

我一開始單身不習慣，覺得女人就應該有一個男人陪著，否則就覺得自己好可憐。我跟前夫吵架，他會跟我說，你把你自己寫的書再看一遍。

我就想，我已經寫了書了，為什麼我進不到那個感覺里？

其他的方面我都處理得很好，跟父母、孩子，名利、金錢，我真的都非常超脫。

可是在親密關係上，有一個東西卡在這了，讓我出不來，所以我就會去研究，看究竟是什麼。

學會給自己解套

我喜歡看各類作者的書，尤其是親密關係失敗以後。我看《愛的太多的女人》這本書時，拍案叫絕。

我的《我們終將遇見愛與孤獨》就是一本這樣的書，自己挖了一個坑，自己跌進去再爬出來，再跟大家分享我是怎麼走過來的。

所以我想跟受苦的人說，

受苦就去受吧，但是你要知道自己為什麼要去受苦，而且要知道這個苦值不值得。

我們苦都受過了，就要受得有代價，要值得，一定要從中學到功課。

下次要麼你不會再挖這個坑讓自己跳進去，或者別人挖坑讓你跳，你都不想跳進去，那就表示這個苦吃得值得，因為你不會在同樣的地方再跌倒了。

現在社會很多人都在追求快樂，這是沒錯的，但很多時候，我們在追求快樂的過程當中，反而越被快樂的條件所束縛。

比如，我說我要掙很多錢，因為我想要快樂，可是掙錢的過程當中，我反而被抓得更緊。

在個人生活的修鍊中，我選擇剪斷，我覺得什麼東西阻礙了我，我就把他切掉，比如親密關係。

如果你在「只要我找到了那個親密伴侶，那個靈魂伴侶，什麼事情就都能解決了，我就能夠很快樂」的狀況下，投入一段親密關係當中，

就是一個綿長不斷的青春悲喜劇，真的是很受苦的。

因為你把太多的期待、期望，以及你的需求放在這段關係里，這個關係註定困難重重。

所以，要剪斷束縛我們的繩子，

安靜下來，沉澱下來，就會有很舒服很舒服的感覺。

（文章摘自德芬演講）

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