臨近過年，在與親朋好友相聚時，大魚大肉是多數人不可避免的。但對於高血壓病人來說，控制血壓是非常重要的，尤其在飲食上需要注意。那麼，什麼食物可以幫助降低高血壓呢？

有助降血壓的8種食物

1、 黑木耳

黑木耳是一種天然的降壓食材，其含有的物質不僅可以有效防止粥樣硬化和動脈硬化等，還能夠軟化血管，對稀釋血液濃度也具有一定的功效。

2、 菠菜

菠菜富含鉀元素，能夠促進腎臟排鈉，對因鈉鹽導致的血壓升高具有緩衝作用。常吃菠菜還可以保護腦血管。

3、 茄子

茄子中的維生素P很豐富，具有能增強對毛細血管的彈性的有增強作用，而且對動脈硬化和高血壓也有防治功效。另外，多食用茄子還可以減少老年斑，降低老人患上腦血栓的可能性。茄子做好後一般還比較軟，十分適合老年人的牙口，因此，茄子是老年人降血壓的理想選擇。

4、 苦瓜

苦瓜含有豐富的胡蘿蔔素、苦瓜素和抗壞血酸等物質，能起到降低血壓和清熱解毒的目的。食用苦瓜有多種製作方法，包括絞汁、涼拌苦瓜、蛋炒苦瓜等，都具有很高的營養價值。

5、 海帶

海帶中存有的不飽和脂肪酸能夠減少附著在血管壁上的膽固醇，其含有的膳食纖維還能夠清除腸胃垃圾，加快分解膽固醇，並減少脂肪積累，有利於降低血壓。此外，海帶富含的鈣元素和鐵元素能促進血紅蛋白合成，有助於保障血液系統的循環。

6、 洋蔥

洋蔥同樣營養豐富，不僅有豐富的抗壞血酸、氨基酸，還含有多種抗癌物質，如硫化物、前列腺素類、甾體皂苷類等，可以達到抗癌消炎、降低血糖血脂和預防心血管疾病的功效。但洋蔥刺激性較大，高血壓病人需要控制攝入量，不可多食。

7、 生薑

人在發生中風或者血竣時，血小板往往會聚合到一起，而生薑恰好能防止血小板的聚合，有利於防止中風或血竣的發生。同時，生薑對於降低高血壓、消炎、治療偏頭痛等也有一定的作用。

8、 香蕉

香蕉作為一種常見的水果，具有高鉀低鈉的特性，能有效控制血壓水平。而香蕉中富含的鎂元素也有助於調控並穩定血壓，因此香蕉很適合高血壓的人食用。

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