立春說春 中醫養生漫談
#立春# #你好，立春# 立春，是二十四節氣之首。
立春之後，天氣漸漸回暖，草木開始復甦。
我國幅員遼闊，有道是「南方春早到，北方雪未消」。所以對長江以北的廣大地區來說，立春還僅僅是春天的前奏。
立，始建也，指的是開始。而春這個字，就很有意思了。
最開始，春是形聲字，由三個「木」和一個「日」表意，用「屯」字表音。
所以，這個春字，本意是指天氣變暖，草木種子開始生根發芽。
到了漢代，春變成了由「豐」、「人」、「日」組成的會意字。豐代表著草木遍地生長，但這裡面多又了一個人字。
《尚書大傳》說：東方為春，春者，出也，萬物之所出也。
立春，就成了春天到來，萬物復甦重新活躍，也就是新一年的象徵。
古人賦予了立春很多希望，這些傳統文化也在影響著今人。比如我們常說的新春新氣象、萬象更新始於春等。
此外，包括立春在內的二十四節氣，不單單是氣候的變化規律，還在指導著中醫的臨床診療以及養生保健。這一點，在民俗文化中也可以看到。
春 食
立春時節，民間有咬春的習俗。
古代，民間會買個蘿蔔來吃。之所以吃蘿蔔，一方面是取「咬得草根斷，則百事可做」的寓意；另一方面，蘿蔔辛甘升發，立春時節吃，符合中醫順時養生的觀念。
因為，在中醫五行學說中，春屬木，而木主升發。
現代的咬春宴中，也少不了性屬辛甘升發的食物。
五行學說中，木對應人體的肝。所以，中醫養生講究春季護肝養陽，在飲食調養時更要投肝臟所好。
因此，立春後韭菜、春筍、洋蔥、茼蒿、香菇、香菜等可以多吃一點，但患有癤、瘡等病患，需要避免發物的人還是要避免食用。
而不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，具有酸收性質的食物就要少吃了，比如西紅柿、橙子、山楂等。
春 調
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
立春，意味著冬天即將離去。而季節更替也會給我們人體帶來一系列生理變化，最明顯的就是春困。
由於立春和春節時間相鄰很近，所以人們往往把疲乏、頭昏欲睡等問題歸咎於春節假日。
從立春開始，濕氣開始變重，人體這時如果陽氣不足，就容易被濕邪侵犯，結果出現易困嗜睡、精神難以集中等情況，中醫稱之為「春困」或「濕困」。
這也是老年人、長期患病者容易出現春困的原因。
需要提醒注意的是，春困有時還是疾病的預兆。比如高血壓患者在春天如果出現嗜睡、哈欠頻頻的情況，很有可能是中風先兆。
不過對正常人來說，春困不是病，而是人體對氣候的適應性反應。
如果出現春困，可以嘗試伸伸懶腰，將原本處於靜態的肌肉、關節調動起來，能有效緩解睏倦、乏力等情況。
中醫認為，肝主全身筋膜，而伸懶腰可以調疏肝氣。
不過，想要通過伸懶腰來養生保健，也有一定技術含量的。
觀察一下貓、狗就會發現，這些動物在伸懶腰時，一個是動作慢，另一個是幅度大。
我們人類在做伸懶腰動作時，也要學一下貓、狗，動作收、放時都要緩慢，同時身體盡量舒展。
同時，做伸展時盡量吸氣，放鬆時盡量呼氣，這樣做效果會更好。
春 養
一年之計在於春，因此很多人特別看重春季、尤其是立春養生。
網上關於立春養生方法的文章數不勝數，其實，黃帝內經里已經指出了春季養生的要點：
夜卧早起，廣步於庭，被發緩形……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
說的是，讓我們每天早睡早起，要多走路，平時也要穿相對寬鬆的衣服。
這裡有幾個關鍵點，一個是春天到了，要注意起居規律，不可貪圖懶覺，否則不利於陽氣升發。
另一個是衣物雖然穿著要寬鬆，但也要做好保暖工作，民間有句俗語叫作「春捂秋凍」，說的就是這個意思。
更重要的是，雖然天氣開始變暖，可以做室外活動，但還不適宜進行大運動量的戶外鍛煉。
中老年人更應該注意這一點。
現代醫學證實，冬季我們皮膚的毛細血管會收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合。隨著氣溫的升高，毛孔、汗腺、血管開始舒張，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大。如果這時進行劇烈活動，就會導致內源氧缺乏。說明黃帝內經里記載的方法是有科學依據的。
春 護
春天是草木復甦，開始向上生長的季節，而肝主升發，主向上疏泄，所以春氣通肝。
而肝喜條達。條達，是舒展、條暢、通達的意思。
中醫認為，怒傷肝，百病皆生於氣。
所以中醫在春季養生時強調護肝，重點是注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢。
有些人，在立春後還出現了注意力不集中、精神抑鬱或心煩易怒等癥狀，這就是肝的正常疏泄功能出了問題。
肝失疏泄則氣機郁滯，便容易令人情緒異常。
《黃帝內經·靈蘭秘典論》上說：肝者，將軍之官，謀慮出焉。
我們大家可以通俗的理解為，肝是一個膽有識的將軍，對人體精神起著重要的控制作用。
因此，肝氣一但失衡，就像打仗沒有主帥一樣，人的思路就會不夠清晰，考慮問題也容易有偏差、遺漏。
我們如果感覺自己在立春後情緒波動比較大，可以通過按揉肝俞穴的方法來疏肝理氣。
肝俞穴位於脊柱區，第9胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處。
由於肝俞穴在人體的背部，不方便自我按摩，日常保健時可由他人代為按揉。
按摩肝俞穴時他人應兩手置於被施術者的背部，用雙手大拇指的指腹分別按揉兩側的肝俞穴。
按揉時的力度要均勻，以局部有明顯的酸痛感為宜。
每天早晚各一次，每次按揉2～3分鐘即可。
如果身邊沒有其他人，我們也可以用靠樹蹭背的方法來刺激肝俞穴。#養生# #中醫養生# #春季養生正當時#
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在立春時節及新春佳節來臨之際，程氏針灸程凱預祝大家：
春風得意馬蹄疾，人生路上樂無邊！@頭條健康 @頭條養生
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