早上起床排便時，大便為何會出現「前硬後軟粘」？或許和這事有關

排便是生活中很常見的一件事，通過排便我們可以將身體里的廢棄物排出體外，大多數人排便時看手機，排後隨手將水一衝，轉身就走了。根本沒有在乎過排便的感受和排便狀況，但其實排便的情況可以從側面反映出身體的健康狀態。比如有些人早上排便時，就經常出現「前硬後軟」的情況，這是為什麼呢？

這主要是因為早上剛起床時，經過一夜的休息，身體裡面的水分會出現代謝不足，這個時候排便，就容易出現大便頭干硬，等拉出來一些干硬的大便後，才會變軟，後面才能拉得順暢。其實這種情況是正常現象，平常注意喝水就行。尤其早上起床洗刷後，堅持喝一杯溫開水，有利於腸胃蠕動，排便會更順暢。

還有一種情況，就是剛開始排便很乾硬，但是後面的就變得很軟粘，沖水的時候不用刷子根本就沖洗不幹凈。這又是為什麼呢？

大便前面干硬，後面粘馬桶，這其實也是體內水分代謝異常，導致身體出現了水濕，而水濕的出現大多是因為脾胃有了問題。因此，大便出現這種癥狀，就應該考慮健脾袪濕。

那又該如何健脾祛濕呢？

首選飲食調理，平常多吃這些有助健脾袪濕的食物：

芡實

第一次看到芡實的時候，我還以為是蓮子，後來媽媽告訴我這種食物叫芡實，有很好的健脾祛濕、固腎益精的功效。芡實既可生吃也可以炒著吃，生芡實補腎，炒芡實健脾開胃。其實腎臟變好了，排水系統也就好了，水分及時排出了體外，是利於袪濕的。但是，芡實一次不宜吃太多，吃多了反而容易傷脾胃。

薏苡仁

薏苡仁性涼而沉降，是生活中常用的健脾袪濕的食物。平時經常吃一些薏苡仁，能夠將身體多餘的水分順利排出。健脾袪濕，薏苡仁和赤小豆搭配煮粥吃，效果會更好。

山藥

山藥吃法很多，可炒可燉，在我們家山藥經常是用來煲排骨湯喝的。經常吃山藥能健脾養胃，補氣益陰，尤其適合脾虛胃口不好、久咳肺虛、面黃肌瘦的人食用。

二，堅持適當的有氧運動

現在的人工作都很忙，而且都喜歡玩手機，經常一坐就是大半天，加上現在生活不愁吃穿，經常大魚大肉，這樣的生活方式容易導致脾虛濕氣重。而堅持適當的有氧運動，比如快走和慢跑，不僅能舒緩壓力，還能增強血液循環，促使濕氣以汗液和尿液的方式排出體外。

三，推健脾線

想要健脾祛濕的效果好，這個方法你一定要試一試。健脾線是指的從三陰交穴到陰陵泉穴的這條線。推這條線的正確順序應該是從三陰交穴他陰陵泉穴推，在推柔過程中要記得體會痛點，最疼的地方就是淤堵部位，這個部位就要反覆多推多揉，以此來打通脾經。如果堅持一段時間後，這條線上沒有痛點了，就說明脾經打通了，多餘的水濕就會被排除體外，身體也就輕鬆了。

註：圖片來自網路

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