痛心！揚州一女子在自己家中上吊身亡，知情人透露：她……

今天上午11時30分左右

揚子江路與文匯路交會處附近

一小區內發生一起悲劇

一名女子在家中上吊不幸身亡

據介紹，小區內突然來了警車和救護車

不過救護車不一會就離開了

隨後，

民警就在一戶人家展開了調查

知情市民告訴記者

在這戶人家有一名女子在家上吊了

急救人員趕到後檢查發現

這名女子已沒有任何生命跡象

且屍體有些僵硬

估計死亡已有一段時間

附近知情人透露

聽說這名女子平時有抑鬱症

目前，具體情況還有待調查

怎麼預防抑鬱症？

抑鬱症，目前已經有超過2600萬人患有抑鬱症。據有關調查顯示，在我國抑鬱症發病率約3%-5%，隨著社會的發展，生活在北京、上海及廣州等大城市的白領們在高壓力高競爭的環境下迅速成為此病的高發人群。

1

培養良好人格

一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際；對問題的解決是否恰當。有的人要麼把精神刺激過分誇大，產生過度憂鬱反應；要麼在精神刺激後逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂鬱情緒長期存在。

如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

2

及時肯定自己

要說怎樣治療抑鬱症，自我肯定是必不可少的環節。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。

能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

03

堅持正常活動

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做，這是很有害的。

所以，提及自我怎樣治療抑鬱症這個問題，實際上患者只要該乾的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

4

不向親友談消極的東西

這是自我怎樣治療抑鬱症的一大重點。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。

這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

5

定計劃留有餘地

就是每天為自己制訂一些簡單的計劃，然後順利地完成計劃。

這就是人們通常所說的「跳一跳就可以摘下果實來」。

6

培養廣泛興趣

廣泛的興趣是抑鬱症的「救生圈」，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該藉助多種方式調節釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。

研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的物質，使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。

記者：崔根元

新媒體編輯：陸揚

文字校對 王海艷

（部分圖片來自網路，版權歸原作者）

（原創作品，如需轉載請與小編聯繫獲得授權）

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