主任：13種腫瘤都和胖脫不了關係！9條防癌建議很實用

你一定聽過「一胖毀所有」，臃腫的身材讓你無法穿上漂亮的衣服，無法面對體重秤上的驚人數字，更是讓你的容貌受到影響，可肥胖還不僅是簡簡單單的影響美觀，還會讓自己健康隨時處於危險的「邊緣」，比如糖尿病、心腦血管疾病「如影隨形」，而更為嚴重的是，肥胖已被證實與癌症的發生密切相關。

2018年，美國癌症研究所和世界癌症研究基金會指出，通過各項研究顯示，肥胖與14種常見的癌症相關，有些甚至還是直接誘發因素，包括乳腺癌、結直腸癌、胃癌等高發癌症。

肥胖被證實與13種癌症風險關係密切

有數據統計，有55%的女性和24%的男性患病都與自身超重和肥胖相關，其中癌症的發生率佔到了1/3，尤其是女性肥胖比男性肥胖更容易招惹癌症。

腫瘤科主任王醫師在接受媒體採訪時表示，出現這樣的情況是因為，有一部分的癌症本身就與代謝異常有關，我們稱這部分腫瘤為「代謝相關性腫瘤」例如乳腺癌、消化道腫瘤等。

此外，脂肪細胞會促使人體激素水平調節失控，這也是誘發多種癌症的關鍵所在。

據悉，這13種癌症包括：食管腺癌、賁門胃癌、結腸和直腸癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、腎細胞癌、腦膜瘤、甲狀腺癌、多發性骨髓瘤。

真的是從頭一直到屁股都有風險啊。

許多癌症都是吃出來的！

人之所以肥胖或超重，說到底吃的多，動的少，而這一不良的生活習慣往往與癌症的誘發因素相關。

專家表示，尤其是近些年來，我們的飲食習慣偏向於西方化，大量高由高脂的食物，加上久坐、少動，導致脂肪在體內慢慢堆積，對男性來說刺激體內雄激素的生長，增加患前列腺癌的風險。

此外，對於消化道腫瘤來說，高脂飲食會增加胃酸、膽汁的分泌，對胃和腸道造成過度刺激和損害，從而導致黏膜修復更為頻繁，最後導致腫瘤生長。

預防癌症發生，你應該如何？

預防癌症的發生，什麼時間段開始都不算晚，專家表示，在分析了350萬例癌症病例後，世界癌症研究基金會給出了最具有防癌效果的9條建議：

1、多吃全穀物、蔬菜和水果，其中纖維食物要每天含30克，蔬菜蔬果每天400克，可以明顯降低癌症的發病風險。

2、限制紅肉的攝入，每周不超過3份，尤其是加工肉類還有煙熏的肉類。

3、保持低鹽飲食，每日食鹽的攝入量不超過6g，不但能有效預防癌症的發生，對於心腦血管也極有幫助。

4、不要喝含糖飲料，建議多喝水，即使是果汁也不建議飲用。

5、最好不喝酒，限制酒精的每日攝入。

6、不要過度的依賴保健品或者維生素，最好的方法是通過每日正常飲食滿足。

7、每日保持運動習慣，減少久坐。

8、保持健康的體重，不要超重或肥胖。

9、堅持母乳餵養。

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