眾所周知，熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人體健康的不良習慣，可導致某些疾病的出現。現在許多人因為長期熬夜，出現了不良情緒，還有多種不適。人體免疫能力也在下降，還加重了器官負擔。

因此，人如果沒有充足的睡眠，精神以及體力都會跟不上，白天工作效率以及學習能力也會降低，對身心健康均有不良影響。那麼，晚上什麼時候上床睡覺比較好？每天在十一點前就入睡有什麼好處？

晚上什麼時候上床睡覺比較好？

通過研究發現，晚上十一點之前上床睡覺比較好。因為人體一般在十二點到凌晨這段時間進行身體排毒，身體在這個階段如果休息充分，可以提高代謝能力，將體內的毒素和廢物排出體外，減輕器官負擔，從而促進身體健康，不容易生病。

其中，晚上十一點至次日凌晨三點為睡眠的黃金時間。若總是錯過這一睡眠時間，長此以往將會發生睡眠障礙，導致身體陰陽失調，臟腑功能紊亂。因此，為了身體健康著想，每天最好在十一點前就上床睡覺。

每天在十一點前就入睡有什麼好處？

1、每天在十一點前就入睡的人，免疫能力較強，不容易患上疾病。因為人如果長期熬夜，睡眠不足的情況下，免疫細胞功能受損，容易導致免疫能力下降。因此，為了提高抗病能力，需要保證充足的睡眠。

2、每天在十一點前就入睡的人，精神比較良好。充足的睡眠可以使體力和精神上升，睡醒之後人會精神抖擻，體力旺盛。無論做什麼事情都幹勁十足，可以提高學習能力以及工作效率，讓自己的表現更加出色。

3、每天在十一點前就入睡的人，大腦功能比較完好。因為長期熬夜會損害大腦功能，很多人熬夜之後出現頭暈頭痛癥狀，是由於大腦神經得不到休息，就會處於興奮或者緊繃的狀態，對血液循環不利，從而誘發頭暈頭痛。

4、每天在十一點前就入睡的人，皮膚狀態比常人要好。一般長期熬夜的人會出現臉色暗淡，嘴唇發白，黑眼圈，臉部色斑，皺紋等不良癥狀。如果有了充足的睡眠，皮膚代謝以及抵抗力增強，可以避免這些皮膚不良癥狀出現，達到養顏美容的目的。

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