超美辣媽用行動證明：「比你優秀的人比你還努力「
本期辣媽營明星學員
Chelsea
大家好，我叫Chelsea，今年30歲，坐標上海，是一名建築設計師。
參加辣媽營的時候我的女兒剛滿百天，還不到四個月。40天的辣媽營之旅結束，我的體重下降了
5.2
斤，腰圍比開營時減小了9.6厘米
。
接下來就和大家一起，回顧一下我減脂和帶娃的歷程，希望幫助到更多新手媽媽哦！
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從窈窕少女變成油膩大媽
我身高只有158，從小就是一個嬌小妹子，但我的身材屬於小蘋果的類型，腿細上身壯，胸大背厚還沒有腰，在穿衣打扮時有很多禁區都不能嘗試，但靠著各種顯瘦搭配勉勉強強還混得過去。
我的本科學校在廈門，飲食比較清淡，校園裡都是山路，無形之中也增加了很多鍛煉的機會，直到大學畢業時，體重也沒有突破過90斤。
來到上海讀研究生以後，出門有自行車、地鐵，上樓有電梯，再加上各種甜口、油炸的上海美食的餵養，漸漸的我肥了，三年研究生畢業，我胖了10斤，體重接近100斤了。
參加工作以後，同事們經常呼朋引伴，一起點下午茶；工作忙起來也常常坐在工位上一整天都不動，還熬夜加班吃宵夜；
和老公戀愛以後，天天一起在外面解鎖上海美食地圖，再加上年歲漸長，代謝變慢，工作幾年下來，我又胖了10斤，體重在108-110斤之間徘徊。
這時候我其實已經胖的不能看了，但自己不太願意麵對，買衣服時從開始的S碼，漸漸過渡到M、L甚至XL，還安慰自己穿的寬鬆點舒服、有范兒。
110斤時的我
前年開始，我和老公把要孩子的計劃提上日程，去醫院進行了孕前體檢，醫生的一句話讓我不得不面對自己發胖的事實——「你太胖了，要減肥才好懷孕」。這下真的從窈窕少女變成油膩大媽了。為了瘦回容易受孕的健康體質，我報了健身私教課，加上吃草，終於又瘦了幾斤，甚至出現了隱約的馬甲線。
馬甲線時期
瘦了以後，有點得意忘形的我又放鬆了警惕，覺得自己減肥那麼辛苦應該犒勞一下自己，左吃吃右吃吃愣是又胖回了110斤。
一句話總結就是，胖了瘦，瘦了胖，反反覆復無窮盡也。
參加辣媽營契機
去年十月，我終於懷孕了。懷孕以後，媽媽和婆婆怕我在外面吃飯不幹凈，輪流來上海給忙於工作的我做飯吃.
可能是頭三個月一直吐，孕前期體重掉了不少，而且家裡的飯沒那麼油膩，我整個孕期體重增長的並不多，加上早產了一個月，錯過了體重暴增的最後一個月，生產前體重只有115斤，卸貨完成就只有105斤了。
孕期
一下子輕盈不少的我嘗到了瘦下來的甜頭，來探望我的同事朋友都誇我恢復的不錯。
其中有一位許久不見的朋友讓我眼前一亮，
她本身就是一個苗條的妞，這次整個人更纖細了，而且她原來皮膚狀態不是很好，常常會冒痘痘，這次看起來皮膚也特別的細膩紅潤有光澤，
我問她有什麼秘訣。她開心的特給我推薦了fittime的口袋減脂營，我去搜了一看，發現還有針對哺乳期媽媽減脂的辣媽營。看著好友活生生的例子，我心動了，報了免費的三天體驗營試試水，想要鞏固現在的瘦身成果，趁著產假期間再瘦一圈。
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當時其他家人還不太理解，覺得我也不算胖，為什麼還要減肥，尤其是傳統觀念認為哺乳期就要多吃才會有好奶水，這就讓我參加減脂營的行為顯得更加「大逆不道」。
好在體驗營期間，
作為醫學教授的媽媽看了教練推薦的食譜，覺得非常科學，不僅不會吃不飽影響產奶，營養還相當均衡，
辣媽營得到認同後，媽媽幫助我一起準備減脂餐，還力排眾議鼓勵我報了正式營。就這樣在朋友的推薦和家人的支持下，我和辣媽營結緣了。
聰明吃+適當練=輕鬆瘦瘦瘦
入營之前我由於剛出月子不久，天天吃的都是媽媽牌美食，
但是每頓飯主食和肉類吃得比較多，蔬菜也會吃，但是遠遠達不到標準，還經常要喝下奶的魚湯、肉湯，偶爾忍不住還會點個奶茶外賣。
正式入營後，我收到了辣媽營的減脂食譜和廚房秤，發現所有食材都要按照食譜用秤來稱，
一時間覺得過於麻煩，有點想打退堂鼓
。畢竟新手媽媽帶孩子已經很忙了，還要抽出時間來量化每一餐，著實有些吃力。
幸運的是，在我的管理師霞霞以及我給力的母親大人的幫助下，我漸漸摸索出減脂餐的搭配方式。
和以前相比，最大的變化就是主食從細糧變粗糧，還有多吃菜。
好好吃飯才不會反彈
提前採買食材並分裝，每天晚飯後，趁孩子睡覺時，稱好第二天三餐所需的各類食材，
我的減脂餐也越來越像模像樣了，精緻可口，色彩鮮艷，營養均衡，而且量肯定管夠。
辣媽營期間的飲食的量基本上是因人而異的，完全符合每個人的身體需要。現在我基本上每餐都會有適量的碳水，蛋白質，蔬菜，優質脂肪的攝入。
加上在辣媽營學到的營養知識，現在可以輕鬆判別食材屬於哪個分類，自己需要吃什麼，吃多少。
偶爾外食也是毫無壓力，可以根據辣媽營提供的外食指南，用掌心、拳頭等作為計量單位估算食量。就連在超市購買酸奶麵包等零食的時候，也能輕鬆看懂配料表，不長糊塗肉。
減脂期不再害怕朋友聚會
辣媽群里的同學們藏龍卧虎，有不少烹飪小能手，做菜擺盤都可以達到網紅標準了，
我們相互鼓勵，互相借鑒，共同進步，形成了一個非常積極向上的氛圍。
每周霞霞老師都會帶領我們做一個總結復盤，看著大家的數據不斷變化，我的信心也越來越強，每餐都能吃出滿滿幸福感。
在訓練的方面，我和其他學員不太一樣。
因為我是剖腹產，傷口恢復的情況還不是特別理想，
所以的的訓練計劃是以呼吸訓練為主。看著其他學員動不動就做抱娃走半小時、高抬腿、登山跳等高強度運動，而且瘦的特別快，我心裡也是很著急的。還曾經兩次主動聯繫管理師想要調整訓練強度。是霞霞老師耐心的給我解釋盆底肌恢復的重要性，告訴我不適當的運動反而會適得其反的道理，讓我安心堅持呼吸訓練。
認真負責的健康管理師
奇蹟發生了，在沒有跑沒有跳，天天只是伸伸胳膊伸伸腿，再加幾十個深呼吸的訓練下，雖然體重只減輕了5斤多，但我的腰圍竟然縮小了將近10厘米
。作為一個無腰星人，真的是感動到哭。
有了腰以後真是穿什麼都好看，選衣服只需要看喜歡什麼風格，再也不用考慮怎麼樣顯瘦的感覺真是太棒了。
堅持，是一種勇敢
回顧減脂營的日子裡堅持不懈的自己，真的會獲得勇氣。
多少次在家人吃飽飯一起癱在沙發看電視的時候，我堅持靠牆做著自己的呼吸訓練，做到一半寶寶哭了又去餵奶，在床上餵奶喂得昏昏欲睡，還是堅持起來接著把訓練做完。
多少次在外面和朋友聚餐，在別人懷疑的眼光中捧著我的玉米、紫薯、全麥麵包吃的開開心心，後來強烈的瘦身成果甚至影響了身邊的朋友跟我一起健康飲食。
你不付出，怎麼會有回報呢
也曾面對懷疑和不解，
比如為什麼選擇在哺乳期減肥，為什麼把自己美看的比孩子還重要。
每次在耐心解釋減脂食譜的科學性，和展示自己儲存了一個冰櫃的凍奶以證明自己的奶量並沒有減少之餘，我都堅持著一個信念——自己好了，孩子才會好。
更健康，更美麗，更自信的我，以身作則為我的女兒做出了好的榜樣。我要勇敢的堅持下去，成為一個讓孩子驕傲的母親。
工作中，生活中，我們作為員工，作為母親，作為妻子，總會遇到各種各樣的困難。
參加辣媽營後更加美麗
辣媽營的經歷告訴我，要想成功，方法很重要，堅持更重要。
直面別人的質疑，克服自身的惰性，選擇合適的方法，找到志同道合的夥伴，在自己認為對的道路上勇往直前的堅持走下去，相信沒有過不去的坎，沒有做不成的事。
想對你們說
現在距離我結營已經有兩個多月了，平時的我沒有像辣媽營期間那樣嚴格的控制每一餐，偶爾也會嘴饞打個牙祭放縱一兩回，吃吃甜品火鍋之類的，但絕大多數時候我會根據已經掌握的健康飲食原則，多吃粗糧和蔬菜，保證優質蛋白和脂肪的攝入，每周會堅持去公司附近的健身房打個拳。
現在我的體重還維持在96斤左右，並未反彈
。今年還在哺乳期的我，還擔任了公司年會的主持人，穿上美美的禮服，自信大方的站在舞台上。這種可以把身材控制的方法瞭然於胸的感覺真的很酷。
女人要活的勇敢自信
辣媽們，也許你和我一樣，是個不算太胖的小胖子，也許你已經一不小心變成了大胖子。
但只要你想變得更好，辣媽減脂營一定是你最正確的選擇。辣媽們都是很不容易的，
我們有太多的雜事要做，有太多的壓力要承擔，變瘦變美彷彿已經成了自私的奢侈品。
有句話雖然很俗，但說的確實有道理，女人，先愛自己才會有人愛。
好的身材本來就是女人的一張最好的名片，你對完美的追求，堅持不懈的意志力和執行力都不言自明。
經歷了懷胎十月的辛苦，生產的痛苦和危險，帶娃的疲勞和心驚膽戰，我們真的很需要為了自己拼一次，希望我們每天遇到的都是最好的自己！
以上照片、文章均由明星學員授權提供，如有盜用必追究法律責任
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※從被罵醜八怪，到登上雜誌封面，這個姑娘活成最美的模樣！
※知乎熱門「減肥時能吃什麼零食」？回答太奇葩！
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