3分鐘學會專業的頸肩按摩手法！

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今天給大家介紹幾種安全、有效、專業的按摩方法

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1

肌肉放鬆

【按揉】：用大拇指按揉頸肩部肌肉

【提拉】：一邊按揉頸肩部肌肉，一邊向上提拉

【胳膊滾動按摩】：將小臂放在頸肩部，進行按摩，注意每次按揉應順勢滾動小臂。

【敲打】：雙手立掌，交替對頸肩部進行快速敲打（為了讓大家看清動作，下圖康復師特意放緩了動作，大家記得要快速敲打）

為了避免勞累，以上4個動作，每個1-2分鐘，可循環交替進行。

2

肌肉牽拉

一手壓住肩膀，一手扶住頭部向一側緩慢牽拉，在被按摩者感受到明顯的牽拉感的時候，保持15s。

改變方向，向側前方緩慢牽拉，在被按摩者感受到明顯的牽拉感的時候，保持15s。

以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.

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