紅薯和此物一起煮，皮膚水潤光滑，排毒減脂，小蠻腰瘦出來了！

紅薯和此物一起煮，皮膚水潤光滑，排毒減脂，小蠻腰瘦出來了！

紅薯（又叫地瓜），相信大家都不陌生，是很普通的食物，但紅薯營養豐富，深受人們喜愛。

紅薯的含熱量非常低，吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。薯能為人體提供豐富的維生素A，對於維持人體正常的視覺功能十分有幫助，同時還可以預防夜盲症。常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。經常吃紅薯，可以有效刺激人的腸道，加強他的蠕動力。有助於人及時排出大便，排出毒素。紅薯中的膳食纖維能有效防止便秘，促進腸道蠕動，延緩餐後血糖升高，輔助調節血糖。紅薯中含有豐富的維生素和微量元素，所以，對於身體虛弱，體內維生素缺乏的人來說，經常食用紅薯，可以補充體內微量元素的不足，對提高身體抵抗力非常有好處。

營養搭配：紅薯 銀耳

銀耳是很常見的食物，我們平時生活當中經常吃，一般多的較多的就是銀耳湯了。銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。銀耳中含有大量豐富的膳食纖維，而這種膳食纖維可以起到人體減肥消脂的功效。把紅薯和銀耳搭配在一起煮湯喝，常食皮膚水潤光滑，排毒減脂，小蠻腰瘦出來了！

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