女友腹、蜜桃臀雙管齊下，只需要一套動作就能搞定！

文章轉載自：

擼鐵一姐

仙女們晚上好！

距離過年就只剩下兩天了

一姐已經按耐不住回家的心情了

不知道你們的年夜飯都有啥硬貨

一吃就能胖那種

讓一姐開開眼

當然啦

運動也不能挺

不然可能一個個年後都要還債了

今天分享的是一組腹部+臀部的組合訓練

徒手在家就能做

難度指數3顆星

先來看一部分動作預覽！

完整視頻戳這！

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當然，文章結束

一姐的愛還沒有結束

定期的福利活動

又來了！

一年結束，想看看健身帶給你哪些改變

曬出自己一年前&一年後的身材對比

獲贊最高的2位

可以獲得價值249元的仙女瑜伽墊哦！

點擊曬照

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所以你們過年的年夜飯，留言報上來讓一姐開開眼！別忘了點好看！

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