每逢佳節瘦3斤，只要少做這6件事就可以了

過年快到了，但是大家往往過年放假回來之後發現，自己的體重上升了很多。這也是小夥伴們經常說的每逢佳節胖三斤，其實有些人過個春節可不一定胖三斤，這是因為春節期間大家更容易暴飲暴食。

那麼怎麼做才能避免「胖三斤」呢

第一，春節期間的聚會是免不了的，既然我們躲不過去，那就勇敢面對，講究吃的方法。在聚會的時候可以先選擇一些流食和蔬菜，這些食物一般熱量會低一些，而且吃了這些東西，自己已經有飽腹感了，其他東西也就吃不了多少。

第二，面對各種聚會，大家確實很開心，但是一不小心就會吃太多。因此，聚會的時候一定不要吃太快，速度盡量慢一點，可以多聊天，少吃東西。

第三，盡量不要太晚聚會，避免熬夜聚會。因為晚上聚會太晚，一般回家之後都會直接躺下去睡覺，這樣更容易產生脂肪堆積，所以盡量安排白天聚會。

第四，春節聚會吃吃喝喝，一不小心就會長胖。想要維持身材，就更要勤快一點，積極地提高自己的運動量，每天可以走路半小時，有時候回家就不要坐電梯，走樓梯上去可以消耗更多熱量。

第五，春節期間很多人的生活習慣都是混亂的，熬夜、喝酒、各種聚會都有。如果不小心自己不僅會長胖還有可能會產生內分泌混亂的問題。為了提醒自己，最好做一個生活記錄，盡量詳細一些，比如記錄自己每天吃什麼，幾點睡覺，一天的運動量是多少，晚上睡覺之前回顧一下，自己就會馬上覺醒的。

第六，在春節放假期間，多吃點刮油的食物，比如蘋果、黃瓜、西紅柿、白蘿蔔、洋蔥等，弄一些蔬菜水果沙拉，在少吃多餐的情況下當作兩餐之間的零食。

在春節期間總是非常容易長胖的。因為春節大家是放假的黃金時間，聚會多，美食多，時間多，更容易熬夜，更容易吃過多高熱量的食物，所以為了避免「胖三斤」我們還可以在春節培養一下減肥習慣。

習慣一：不要躺著看電視。躺著看電視刷手機是很多人的習慣，春節期間每家每戶都有很多好吃的，吃完之後就躺著看電視，不胖三斤才怪，勤快一點，起來原地踏步、靠牆站立都可以消耗熱量的。

習慣二：勤快點多幫家裡人做家務。一年到頭在家裡的時間也沒多少，在家裡多幫忙做家務，其他人也不會一直拉著自己出去聚會，還可以和家人培養感情，最主要的是還能消耗熱量，避免長胖。

習慣三：吃飯一定要先喝湯，然後吃蔬菜，再吃肉類。因為肉類的熱量都比較高，也比較不好消化，先吃前面那兩種，自己就有一定的飽腹感，這樣可以避免吃太多。

在一個多月之後很多人都會感慨，每逢佳節胖三斤，甚至胖三公斤的都有，從現在開始馬上調整，自己就不用感慨了。

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