不光吃藥能降血脂,餐桌上多出現5種食物,血脂也降得快
臨床上,將血脂過高稱為高血脂症。一般認為,血漿總膽固醇濃度>5.17mmol/L(200mg/dl)可定為高膽固醇血症,血漿三醯甘油濃度>2.3mmol/L(200mg/dl)為高三醯甘油血症。並且,高血脂症多發於肥胖人士身上,對人體健康十分不利。
打開今日頭條,查看更多圖片在血液中血脂含量過高的情況下,容易導致血管堵塞,還可能形成血栓,導致身體器官供血供氧不足。因此,生活中需要積極控制好血脂水平,多吃降低血脂的食物,以免血脂過高帶來不良影響。那麼,吃什麼可以降血脂呢?
吃什麼可以降血脂?
1、大豆可以幫助降低血脂,黃豆中含有豐富的植物固醇,攝入植物固醇能夠吸收膽固醇,降低人體對膽固醇的吸收能力,避免膽固醇過多在血管壁沉積,導致血管變硬變窄。另外,大豆還含有磷脂,可以使膽固醇軟化,生成膽固醇醋,減少在人體血管壁的沉積量,從而起到降血脂的作用。有數據表明,高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60~100g,約有90%的人會好轉。
2、薏仁是降血脂的有效食物,不僅具有利尿祛濕效果,還可以降低體內血脂和血糖量,促進人體新陳代謝。本身薏仁的熱量非常低,進食之後不容易發胖,還有許多的水溶性纖維,可以清除體內垃圾毒素,維護血管健康。
3、玉米可以幫助降低血脂,玉米中含有不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量非常高,攝入玉米之後可以降低血液膽固醇濃度。另外,和維生素E共同作用,可避免膽固醇在血管壁沉積,用來預防冠心病,高血脂,動脈粥樣硬化效果比較好。
4、大蒜也具有降血脂的作用,大蒜是生活中常見的調味料,裡面含有揮發性的蒜素,能夠清除血管中的脂肪物質,從而幫助降低血脂。因此,血脂較高的人不妨在平時生活中多吃一些大蒜。
5、綠豆可以幫助降血脂,因為綠豆含有多糖物質以及球蛋白,進食之後可以促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽排出,從而降低人體對膽固醇的吸收。加上多糖物質可以增強血清脂蛋白酶活性,從而降低甘油三脂水平,起到降低血脂的作用。
因此,想要有效降低血脂,不妨多吃以上幾種食物。平時還要多注意運動,通過合理運動提高機體代謝能力,對血脂的降低也有幫助。
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