吃瓜子等於喝油？專家：別瞎猜了，真正該忌口的是2種瓜子

今天的話題是「吃瓜子等於喝油？專家：別瞎猜了，真正該忌口的是2種瓜子」。

一到冬天，我們家中就會準備很多瓜子，相信每個人家裡都是這樣。在冬天寒冷的晚上，嗑著瓜子看著電視聊聊日常，這是多麼愜意的一件事啊！這也就是人們冬天愛吃瓜子的原因。但是我們總聽到這樣的聲音，說一顆瓜子等於多少多少碗米飯，一聽這個大多女性都不敢再吃瓜子了，可這到底是真的嗎？今天小編就來為大家解答。

拋開瓜子的熱量，瓜子的整體營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鉀、鈣、磷、鐵、鎂等多種營養成分。對延緩衰老、保護心血管健康、清除體內的自由基都有好處。葵瓜子不僅能夠起到以上的這些作用，對於提升腸胃功能也有著一定的效果哦!這是因為吃葵瓜子的時候，我們味覺神經會受到刺激，從而影響到我們的腸胃，讓消化系統運作起來。另外，適量的嗑一點葵瓜子還能夠起到促進臉部肌肉運動的作用。

我們平時吃瓜子要先看清楚，一是被蟲蛀的不要吃，再就是發芽的不要吃，因為發芽說明瓜子的儲存地很潮濕，而潮濕的地方發芽與發霉是一起存在的。

吃瓜子要注意選擇，選擇瓜子方面最好選擇原味的，這樣會嘗到瓜子是不是新鮮。還有就是不要吃過量，攝入過多，容易引起發胖等問題。最後就是吃到變質的一定要吐掉哦！

吃瓜子會胖，瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。所以嗑太多瓜子，無疑是會長胖的，瓜子作為堅果類食物的一種，適當地吃可以飽腹，還可補充人體所需的多種營養，但也因其熱量極為豐富，多吃會胖，對減肥不利，建議減肥人士盡量少吃瓜子，不過只要大家會控制攝取量和食用方法，嗑瓜子對人體好處還是很多的。

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