產後謹遵這4大原則，月子才算是坐對了，看看你坐對沒

月子坐的好不好關乎身體恢復的情況，孕媽們一定要重視，切莫大意，現如今有很多孕媽不把坐月子當回事，是苦日子還沒來的，所以還不知道嚴重性。

小莉上周順產誕下一名男嬰，現已在家開始了月子生活，小莉自己倒是不當回事兒，但婆婆很是傷心，畢竟婆婆也是過來人，知道若是月子坐不好，往後各種不適和疾病都可能找上來，小莉可能懷孕憋了很久，所以很想釋放自己，產後很是散漫，什麼都不注意，平時也不注意保暖，這麼冷的大冬天，還要出去盪，婆婆不知道說了好幾次，但小莉一直不放在心上，婆婆也實屬無奈。

產後謹遵這4大原則，月子才算是坐對了，看看你坐對沒？

1.保證充足的睡眠

分娩的過程是一個體力活，因此寶媽產後需要注意休息，盡量保持8個小時的睡眠，不要貪戀手機，早睡早起，只有保證充足的睡眠，寶媽的身體恢復才會更快。

2.防寒、防風

寶媽若產後不注意防寒、防風，導致身體感染寒氣，容易落下「月子病」，因此寶媽的室溫盡量控制在20攝氏度左右，可以適當的通風，但不宜直接對到寶媽，如需下床上廁所或是做其他的盡量披上外套，月子期間洗澡洗頭也要控制溫度和時長，洗澡水的溫度也不宜過高，會使毛孔張大，更容易受寒著涼。

3.防勞累

寶媽經歷了艱苦的分娩過程，此時寶媽的身體狀況會很虛弱、疲勞，而且產後的傷口也還未完全恢復，身體的各個器官處於待調養的狀況，這時候就很需要充分的休息，不宜過於操勞，月子就乖乖的坐，不要去做什麼家務，利用一切時間好好休息與調理，家人們也要為寶媽提供一個安靜舒適的休息環境，讓寶媽能夠好的休息。

4.防營養不良

產後本身身體損耗比較大，再加上產後需要母乳餵養，所以寶媽的營養需求會加大，因此要注意飲食，營養均衡，多吃肉類食物，補充能量，也有助於發奶，此時處於進補的關鍵時刻，孕媽可不要忙著減肥，對自己，對孩子都不好。

【本文由「千金芳」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者顏則，未經授權，請勿轉載、複製】

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