運動配合什麼減肥快 原來這樣做效果很好

來源:圖蟲

我們都想要擁有苗條的身材，減肥是很多人的一個話題，因為我們都不希望自己的身材變得很棒，不僅會影響美觀，而且身材很胖的話，也是很辛苦的走路或者運動都很辛苦。有一些人說越胖的人就越懶得運動，其實這是有一定的道理的，因為胖的人動起來真的很辛苦。

但是我們在減肥當中不能只是依靠運動來減肥，飲食也是很重要的，在減肥的前期，飲食和運動結合起來，還有配合作息等方面，這樣就能夠達到各方面的減肥效果。隨著我們減肥效果的深入，飲食在減肥中發揮的效果會越來越慢。接下來就和大家說一下，運動配合什麼減肥比較快。

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第一：飲食

在減肥的前期運動是一定要配合飲食的，如果當你運動之後，馬上又吃大量的熱量很高的食物，那麼減肥的效果可能就很差。我們都知道減肥的原理就是消耗大於攝入減肥的過程中，不是不能吃東西，不是要求我們通過節食來減肥，而是要求我們對攝入的食物要有一定的要求，不能夠吃熱量特別高的食物。

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可能你跑步2公里消耗的熱量，一根冰淇淋就已經補回來了。所以，在減肥的前期，其實飲食是發揮著非常大的重要性的，平時多吃一些蛋白質比較高的食物，並且是熱量比較低的，而且要多吃水果和蔬菜。有條件的朋友可以做到少吃多餐，這樣的減肥，效果會更好一些。

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第二：作息

作息也是很重要的，即便你今天已經做了大量的運動，但是你的作息不規律，也是會影響減肥效果的。我們應該在11:00之前就進入一個睡眠的狀態，因為11:00以後身體就已經開始新陳代謝了。要知道，新陳代謝在我們減肥的過程中也是發揮著非常重要的作用。

很多剛剛減肥的朋友可能不知道什麼是基礎代謝率基礎代謝率？就是在你一天都不動的情況下，身體所消耗的熱量，這種代謝的幾率越高，那麼你消耗的熱量就越多，所以我們一定要提高人體的基礎代謝率，才能夠讓我們的身體達到更好的減肥效果。

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第三：保持愉悅的心情

想要減肥，不僅要進行適當的運動，而且要注重飲食和睡眠。還有一個方面也是很重要的，那就是大家一定要保持愉悅的心情。只有當我們的心情放鬆，以後我們的肌肉才是放鬆的。所以在運動的時候，我們一定要放鬆心情，讓心情保持愉悅的狀態，肌肉才能夠得到更好的放鬆，運動的效果才能更好。

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運動完之後，我們也要適當的放鬆自己的心情，不要讓身體感覺過度的緊張，這樣你的肌肉也會處於一個緊繃的狀態。所以，減肥是有很多東西要配合起來，才能有更好的減肥效果的。減肥沒有大家想像中的那麼簡單，也不是那麼難，要掌握正確的方法，讓身材變得更好。

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