冬日晨起的這杯水，心血管病人可喝不得！看後趕緊轉

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早上一杯淡鹽水，排毒養顏得健康，很多人都聽過類似的說法：早上喝水不要喝蜂蜜水，要來淡鹽水，殺菌消毒……

快住手！千萬別再這樣做了！

這些行為對一部分人來說極其危險，特別是有心腦血管疾病的中老年人。

為什麼早上不能喝淡鹽水

早起喝一杯水這個做法在原則上是正確的。人體經過一晚上的代謝，需要在早起時及時補充水分。清晨的血液比較黏稠，喝一杯水對於稀釋血液也是很有益處。此外，早起及時飲水對人體的泌尿系統也有很好的保健作用。

不過心腦血管病患則不應該喝淡鹽水。

通常來說，在凌晨5點時，人體的血壓會慢慢上升；上午10點會達到血壓的最高峰。而這個時間段，超出了降壓藥藥效的覆蓋時間，對於高血壓患者來說是一段極為危險的時間，很容易導致腦血栓、腦梗死等疾病的發生。

如果再在這個人體血壓最高峰時喝上一杯淡鹽水，無疑是雪上加霜。對於一些高血壓患者、心腦血管疾病患者，堅持這樣的習慣，更是極大地增加了健康風險！

如果想要通過早上喝水來清楚血液中的毒素、沉積物，那麼就直接來一杯溫白開水就行了！如果要補氣的加點黃芪！淡鹽水：高血壓人群別碰；茶水：胃病患者最好別喝。

3個容易帶來早起風險的動作

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起床太猛

很多人早起一聽到鬧鐘，就馬上就「彈出被窩」，其實，起床太猛危害健康，適當賴床也是有好處的。特別是對於以下人群，應該注意：

1. 
   

   高血壓患者：容易加劇血壓升高的情況，誘發中風；



2. 
   

   心腦血管疾病患者：易出現血壓升高導致的病情加重；



3. 
   

   頸椎病人：容易出現腦供血不足引起的頭暈現象。

為什麼這麼說呢？引起「血壓晨峰」還有一個原因就是體位改變引發缺血反應。

如果有動脈硬化、血管運動障礙等病症，如果姿勢變動過快、過於劇烈，容易出現暈厥，當體位發生劇烈變動時，人體的血壓還會升高。

建議起床堅持「221」原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

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排便太用力

晨起時血壓本來就高，如果用力排便會導致腹內壓力增加，血壓更快地升高。如果患者本身存在腦內小動脈硬化的狀況，一用力就可能出現腦內小動脈破裂出血的狀況。

如果您有便秘的情況，小編建議您多多補充富含膳食纖維的食物，比如冬天可以多吃點蘿蔔、適當吃點水果、在主食中添加些粗糧等。

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冬天早起晨練

老年人不要在冬天晨練。為啥這麼說呢？就要從血壓和溫度兩個方面說起了。

早起血壓通常比較高，而室外的氣溫又很低，如果盲目早起出門鍛煉，人體受到溫度的刺激，血管會出現收縮，讓本來就比較高的血壓上升更快，增加了腦血管意外發生的可能性。

特別是早晨是二氧化碳濃度最高的一段時間，污染也是最為嚴重的，對於一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來說，早期出門晨練也十分不合適。

早上起床的3好習慣，助壽命漲十年

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醒來後伸一個大懶腰

伸懶腰不僅是一種疲憊時下意識的狀態，更是有著恢復疲勞、拉直骨骼、促進體內循環的作用，

對脊柱、腰椎和胸椎大有裨益。

起床後怎麼伸懶腰？

醒來後，可以先躺在床上，使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，鍛煉的效果會更好。

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起床後梳梳頭 促進全身血液循環

中醫里認為：頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。

梳頭確實可以達到促進血液循環的作用，特別是患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，對疾病起到輔助治療作用。

如何梳頭？

既可以使用圓頭的梳子，也可以用五指代替梳子。

梳的時候，梳子或五指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和。

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堅持早起後半小時至一小時內吃早餐

早餐吃得過早，不利於腸道消化吸收；吃得太晚，又會影響進食午飯。熊醫生建議：早起後半小時至一小時之間吃早飯最為合適。

早餐中最好有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能夠提供充足的蛋白質，還能延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，讓早餐更「耐餓」。一杯牛奶或者豆漿、幾小塊豆腐、一個雞蛋都是很好的早餐選擇。

此外，早餐中還應注意對碳水化合物和膳食纖維的攝取。比如吃些澱粉類主食、一些蔬菜、幾塊水果。

對於心血管疾病人群，早餐吃些堅果，比如松子、杏仁等，不僅能夠提高早餐質量，還有利於心臟健康。

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