丟三落四特健忘?這5招可以幫你
健康
02-02
我今年50來歲,在家裡做家務,近來記性越來越差。丟三落四,經常忘記東西。請問我這是健忘症嗎,要不要吃點什麼補補?
你這種癥狀很少作為一種病獨立存在,而往往是一種臨床癥狀。
如果檢查發現是器質性疾病,多考慮為大腦皮質功能弱化、腦動脈硬化、老年痴呆症等。如果檢查沒有發現器質性改變,多懷疑為神經衰弱、更年期綜合征等。
中醫多把這種癥狀稱為健忘(症),並認為該症與思勞過度、勞傷心脾或腎精不足、腦失所養而致,也有因年老、生理功能減退所致者。根據你的簡單描述,可能是年齡大了,生理功能減退、改變所致。
如果排除了是器質性疾病,可以通過以下方式進行改善:
吃低脂飲食,減少飽和脂肪的攝入,適當多吃水果蔬菜。
適當進行運動鍛煉。體力鍛煉也與認知功能密切相關。
保持充足睡眠。因為合眼睡眠時間過少,會使大腦處於「應激」狀態,影響精神集中、學習和回憶信息的能力。
進行腦力活動鍛煉如下棋、彈鋼琴,或學一種新語言,也是很好的腦力鍛煉。
希望這些建議,能對你有所幫助。
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