很多人認為，老年人身體狀況會比較差，因此最好是好好休息，不要多活動。其實，日常進行適當的鍛煉對老年人健康有幫助，想要身體健康長壽，還要注意多鍛煉。

散步對老年人來說是非常適合的運動，不僅舒緩輕鬆，而且可以促進身體血液循環，幫助改善某些身體不良癥狀。但是，散步雖然簡單，也需要注意許多問題，例如散步的時間選擇就十分重要。那麼，老年人在什麼時間散步最好？

老年人在什麼時間散步最好？

1、老年人適合在早晨進行散步。

大多數老年人都習慣早期，也喜歡晨練，此時進行散步運動最為合適。因為早晨空氣比較清新，而且公園人流量少，基本上沒有太多年輕人或者小孩。此時散步可以呼吸到新鮮的空氣，促進身體血液循環，還可以使身體放鬆下來。

在腿部運動充足的情況下，可以預防某些關節疾病或者風濕疾病，因此老年人適合多在早晨進行散步。但是，不能起得太早，也不能空腹，因清晨體內糖分較低，容易引起低血糖而發生意外。

2、老年人適合在下午傍晚進行散步。

因為傍晚時分陽光比較薄弱，此時有少部分的陽光照射，可以促進身體鈣質的吸收，幫助合成維生素D。老年人在傍晚期間進行散步十分適宜，還可以跟出來活動的人交流溝通，打發時間的同時有效增加運動量。另外，傍晚氣溫比較低，尤其是夏季，散步最好選擇在傍晚。

3、老年人適合在晚飯之後進行散步。

所謂飯後走一走，活到九十九，可見飯後散步對人體健康好處頗多。這個時間段進行散步運動，可以促進食物的消化，幫助減輕腸胃負擔。當然，散步是運動量非常小的運動方式，適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。因此，老年人適合在晚飯之後散步。

由此可見，老年人想要通過散步方式來運動，需要掌握正確的時間段。以上介紹的三個時間段都適合出來舒展一下筋骨，活動活動身體。只要保證足夠的運動，人的免疫能力才可以提高，這樣疾病自然就會遠離了。值得注意的是，老年人鍛煉要根據自身的身體情況而定，多以慢，輕，柔為主，第二天不出現過勞為宜。

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