運動是減肥還是減脂

1、保證蛋白質

很多健身教練告訴我們，在減肥的同時要使用一些雞肉或者雞蛋。減肥難道不是食物的攝入量越少越好嗎？其實並不是這樣的。減肥的同時也要注意蛋白質的攝入。因為蛋白質是肌肉的重要組成部分。如果我們在減肥的時候沒有攝入到足夠的蛋白質。我們的肌肉也會隨著脂肪被減掉。這樣的減肥是不健康不合理的。因此，在減肥的同時也要注意食物的合理食用，蛋白質的合理攝入。

2、減肥應緩慢

很多朋友們會因為自己快速達到減肥的效果而欣喜異常。但其實這樣對我們的身體是有很大的傷害的。如果過於快的減輕體重，可能我們減掉的並不是脂肪，而是肌肉。這樣的減肥對於我們的身體傷害是巨大的。在減肥的過程中，我們一定要注意減掉脂肪，留下肌肉。

3、運動要適量

很多朋友們一旦開始減肥，就會進行大量的體育鍛煉。但這樣其實是不好的。因為很多運動可能會損害我們的身體機能。比如我們的膝關節軸關節等。那麼怎樣體育鍛煉才是合理的呢？我們應該制定適合自己的運動計劃！保持合理的運動強度。在運動過程中注意保護我們的身體。

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