孕期飲食行為沒有那麼大講究，孕媽照著這幾點做就好了

我們整天會看到這樣的標題：為了胎兒的健康，你得這樣吃/這樣做。不可置否的是，孕媽的一舉一動對寶寶的影響的確很大。

從得知寶寶降臨的那一刻起，孕媽們就天天翻看各類資料，天天看網上的育兒知識，研究到底吃什麼對寶寶好！

今天聽這個朋友說吃了蘋果寶寶以後皮膚好，然後就讓老公買可多的蘋果天天吃，明天聽那個朋友說吃了桂圓以後寶寶眼睛大，買了一大袋桂圓恨不得一天吃個一兩斤。

其實我覺得挺搞笑的，孕媽的心理我能夠理解，但是這樣並不科學。

孕媽最健康的飲食就是還是平衡、全面、多樣化的攝入營養，什麼都吃，只不過在吃法上要講究：吃乾淨、衛生、新鮮、不過敏、煮熟、清淡的食物！

孕期生活，除了老生常談的：營養均衡、適度運動、保持合理體重、保證睡眠、心情愉快外，還有幾點是需要注意的：

1. 少喝咖啡等飲品，禁煙酒

咖啡飲用過量，很可能增加流產的幾率，所以每天咖啡因的攝入量不要超過200mg，咖啡量不要超過240ml。

果汁也不是啥好東西，好幾個水果放在一起，榨杯果汁，如果一天喝好幾倍，其實糖分已經超標了。所以建議孕媽吃多樣化的新鮮水果就好！

飲料這些東西，主要成分除了糖，還有各種添加劑，這些物質根本就不是寶寶需要的，所以敬而遠之吧！

煙酒對胎兒都會產生不良影響，對於已懷孕或者備孕的孕媽來講，不喝酒是最穩妥的做法！

2. 肉製品一定要做熟、保證衛生

不管任何肉，都需要做熟。生肉中含有寄生蟲、致病菌、致病病毒、這些病菌都對人體有嚴重危險，所以別冒險，食物一定要做熟！

在家，肉食生熟都得分開，因為有些生肉在屠宰產都會被感染些病菌。所以，購買的生肉帶回家時，一定放到一個密封容器內再放入冰箱，最好可以使用不同的菜刀或者案板切肉，要麼就是先切生肉，切完洗乾淨用具，再繼續切別的。

廚房衛生一定搞好，案板、筷子等需要定期用開水煮沸消毒，放在太陽底下晾曬，廚房抹布等也需要定期更換，牆角、油煙機等這些東西也要定期清洗...

3. 空氣環境

除了避免二手煙，霧霾情況下要麼少出門要麼帶上防霧霾口罩，遠離非電離輻射等...

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