在減肥的圓夢路上，用汗水開路，讓笑容高歌
瑜伽的練習以修飾體型、調理身體為主。如果想要用瑜伽來減肥，會是一個很緩慢的過程，並且對於初學者來說，瑜伽的練習一定要有專業的教練指導才是安全的。如果自己蠻目的在家單純的模仿視頻，有可能會對身體造成傷害，形成瑜伽的運動損傷。
自貢·鎚子牛肉
￥691、踮尖式
夢想是經不起等待的，特別是減肥，不要只左顧右盼著別人的好身材，卻忽略了自己吞下了多少食物。
體式要點：身體懸空，背部挺直，臀部下沉保持與地面平行，左腳底部為承重點，將右腿置於左腿上方，右小腿與地面平行，雙手自然疊放在右腳踝上，眼睛望向左側。
2、駱駝式
實現夢想的途中難免有孤獨和無助，要學會與影子作伴。
體式要點：跪式進入，雙腳打開，與肩部同寬，腳背和小腿前側往下壓實在地上，大腿與地面垂直，緩慢把推髖向前，臀部收緊，吸氣，胸腔打開往上提，上半身慢慢往後彎，然後右腿屈膝，右小腿向上抬起，右腳掌與頭頂貼合在一起，右手順勢向後抓握住右腳尖，注意右上臂與地面要平行。
3、鶴禪式
即使沒有觀眾與掌聲又如何？待我蛻變歸來，我就是王者。
體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，微微屈肘，掌心貼地，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾，腳趾離開地面，身體進一步前傾，小腿及腳背與地面平行，臀部上抬，整個身體靠雙手保持平衡。
4、輪式
即使在黑白色調里，我也要努力綻放自己僅存的那一點紅。
體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到十指抓地，兩腳踮起腳尖，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂，最後腿部屈膝90度。
5、鴿式
我的幸福與外界無關，我的成功只靠自己，笑到最後是我的人生態度。
體式要點：劈叉動作進入，左腿在身後保持不變，右腳屈起膝蓋右腳小腿向後勾回，注意背部與頭要挺直，然後彎曲左膝，將左腿小腿向上折回，右手臂向背後延展並抓握住左腳尖，左手臂伸直向後延伸至左膝蓋處。最後打開胸腔，背部形成一定弧度。
6、新月式
無論何時何地，我都嚴格要求自己，哪怕是一個簡單的體式，沒有要求，哪來品質？
體式要點：壓腿式進入，右腿在前屈膝90度，左腿在後伸直並用腳尖點地，保持上半身的挺直，然後將手臂向上垂直舉高，並在頭頂上方合掌，接著雙臂與腰背部一起向後下壓，直到頭部與手臂同時與地面平行，下頜朝上，眼睛望著天花板。
7、舞王式
我要做自己世界裡的舞王，從心動跳到古稀。
體式要點：站立式進入，左腳向後彎曲抬高直到過頭頂，手臂向後伸展並抓住左腳腳趾部位，頭部與脊柱盡量往後拉，呈Ｕ型狀。
如果覺得參加健身房費用比較貴，可以自己跑步、跳繩等等。一般每次運動至少要40-60分鐘，一周只是運動5-6次，同時注意控制飲食，避免高熱量、高澱粉的食物，少吃多餐，晚餐盡量清淡，7分飽就好。
互動話題：你真正主宰著自己的人生嗎？
※從初識瑜伽到熱愛，這是一個練習的過程
※瑜伽的每周訓練頻率，以及不為人知的小竅門，尤其適合初學者
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