消滅啤酒肚進行時，再也不做中年油膩大叔

什麼是中年男人？一談到中年男人，其實很多人腦海中都會自動浮現出一個形象，那就是大腹便便，髮際線靠後，一臉油光。但實際上，最毀形象的還是啤酒肚，因此，我們有必要消滅啤酒肚，不做讓人一眼就看得出來的中年大叔。下面，就為大家說說應該怎麼消滅啤酒肚。

先吃正餐再應酬

如果已經有了啤酒肚，那麼建議先吃正餐再吃其他的。比如說吃一些花枝、魚蝦這一類的海鮮，或者吃一些豬里肌、雞胸、牛腱之類的優質蛋白質。可以填飽肚子，而且胃中有食物墊底，也能夠延遲醉酒的速度。

控制酒精攝入量

啤酒肚的形成和飲酒、壓力大有一定的關係，酒精的熱量比較高，喝的太多，喝的太嗨，就很容易陷入到卡路里爆炸的危急中，小酌當然是可以的，但是成年人一定要注意飲酒量。一般來說，健康的成年人建議每天攝入12-15g酒精。也就是說大概360ml的啤酒，120ml的水果酒以及30ml的烈酒。

消滅壓力

長期生活在壓力大的環境中，容易導致荷爾蒙上升，血糖分泌高，導致脂肪分解困難，因此啤酒肚自然難以消除。所以，想要消滅啤酒肚的話，就要擁有充足睡眠，並且定量運動來紓解壓力，而不是用吃來紓解。

多吃一些抗壓美食

多吃蔬菜對身體好，這個話題從小到大已經被我們聽膩了，但實際上五顏六色的蔬菜當中確實含有豐富的礦物質、維生素以及微量元素有助於對抗壓力。對一般的男生來說，如果你想維持現狀，而不想繼續，變胖的話，那麼最好多吃一點蔬菜。

改變吃飯順序

很多人吃飯的習慣是先吃米飯，再吃菜，或者一邊吃米飯一邊吃飯，不過這容易讓血糖上升。所以說，如果想要減掉自己啤酒肚的話，建議多吃一些不好消化的、纖維多的蔬菜，再來攝入一些豐富的蛋白質，至於米飯麵食放到最後再吃，這才是最正確的。

自製瘦腰好茶

要消滅啤酒肚的話，也可以通過自製茶飲來達成這一個目的。山楂、陳皮、決明子、炒麥芽、黃耆、車前子、甘草、玉米須、党參各1錢，放入保溫杯中，注入350cc的開水浸泡幾分鐘，當成開水喝（一包可回沖三次），這些材料中藥行都可買到，建議請店員幫忙分裝數等份方便沖泡。

消滅啤酒肚就是一個相當緩慢的過程，並不是說今天節食就能夠獲得立竿見影的效果，所以說一定要保持足夠的耐心，根據上面的辦法，一到兩個月之後，你就會感受到自己身輕如燕的輕盈感。

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