6種深蹲動作，是男人的純天然補品！

人老先老腿。腿部衰老了，你的活動範圍就變小了，很多事情都無法完成。男人常做深蹲，你可能會收穫意想不到的好處。

隨著年齡的增大，我們會明顯發現自己不如二十來歲時那樣孔武有力了，更多的時候是表現出一種心有餘而力不足。

想要保持年輕狀態，男人需要練腿，腿部力量增強，讓你變得自信，衰老也會延遲來臨。

一些莫名其妙的藥物就趁虛而來，不管有用沒用，先補起來。

可是外部的東西總歸是外部的，本源的問題沒有解決，藥品再好最多也只是代償，比不上原來的好。

而深蹲訓練是一種天然的黃金補劑，提高腿部肌肉量，加強力量，讓你重新煥發男性風采。下面有6種深蹲姿勢，快來試一下：

1.標準深蹲

腳尖向前，膝蓋朝向腳尖位置。膝蓋可以超過腳尖，但一定要緩慢下放，有控制。上半身挺直，不要弓腰。

2.深蹲跳

注意深蹲跳起下落後，控制緩衝，防止受傷。

3.壺鈴深蹲

使用壺鈴加入深蹲當中，可以在深蹲的同時刺激肩部肌肉。

4.啞鈴相撲式深蹲

兩腳之間的距離可以再大一點，對於臀部肌肉的刺激更大。

5.箭步蹲

注意保持身體穩定，核心收緊。

6.靠牆靜蹲

雖然看起來很簡單，但其實是這幾種深蹲姿勢當中最難受的動作了。

使膝蓋關節與髖關節成90度，收腹挺胸。

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