經常睡到半夜就醒，可能是這裡堵住了！敲一敲便可治癒

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今天，在進入正題之前，我們先來瀏覽一下身體器官的工作時間表：

身體器官工作表

（1）晚上9-11點為免疫系統的排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；

（2）晚間11-凌晨1點是肝的排毒，需在熟睡中進行；

（3）凌晨1-3點是膽的排毒，也需要熟睡；

（4）半夜12點至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，千萬不要熬夜；

（5）凌晨3-5點則是肺的排毒，咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒動作已走到肺部，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除；

（6）凌晨5-7點是大腸的排毒，應上廁所排便；

（7）凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好在6點半前吃，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

總結：任何試圖更改生物鐘的行為，都可能給身體留下健康隱患，20、30年之後再後悔，就已經來不及了。

相信很多人都有這樣的煩惱：晚上11點睡覺，但半夜總是反覆醒來。有時是凌晨1點多就醒，有時是凌晨3點多就醒，最慘的是醒來之後就難以再入睡，只能在床上翻來覆去.....

雖然偶爾出現這種情況並沒什麼大的影響，但是如果長此以往，不僅會影響個人的工作與生活，還會損害身體健康。

中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰里，臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現莫名清醒且難以入眠的情況。

所以當你出現上面的煩惱時，可以通過疏通相應的經絡來解決，下面知識應牢記：

凌晨3—5點醒

要疏通肺經

《內經》曰：肺者，相傅之官，治節出焉。肺經把肝臟已經代謝好的血，輸送到身體的每個角落，叫「肺朝百脈」。

「寅時睡得足，色紅精氣足」，有肺病的人在寅時反映尤為強烈。要是連續三天以上凌晨3—5點鐘定時醒來，則預示著肺經循行不暢。

每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。

「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯。

凌晨1—3點鐘醒

要疏通肝經

《黃帝內經》稱肝為「人體的將軍」，這位將軍的任務就是率領「軍隊」，抵禦體內累積以及體外不斷入侵的毒素。

壓力大的時候，氣血流注到肝經就好比火上澆油，自然就把人喚醒。而凌晨1—3點鐘莫名醒來，則預示了肝火過旺，常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3天或者5天痛感消失，便可一覺睡到天亮了。

在痛點處敲揉、點按後可能會有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一周左右痧、紅腫可消失。

白天工作壓力大，晚上還睡不好，再健康的人也會垮掉。只有找出讓自身失眠的根源，學會提高睡眠質量的方法，才能讓自己也能一覺睡到大天亮。

5招

有效提高睡眠質量

睡眠時間要足夠

都說成人每天的睡眠時間應該保證6到7個小時，但最新的研究表明，人要睡夠8個小時才能恢復體力。

睡眠環境要好

睡眠的環境直接影響睡眠質量，室內應該保證通風的環境，新鮮空氣能讓睡眠的時候更好地呼吸。

室內溫度保持在16℃—22℃

溫度太高或太低，都會導致人難以入眠，甚至隨時醒來。

睡眠床褥的選擇

睡眠的床應當軟硬適中適合自己。如果過硬，對腰部有所損傷，太軟的話，對脊柱或有損害，長期如此，會越睡越乏累。

飲食的調節

睡前喝杯熱牛奶，有助於迅速進入睡眠狀態。

來源：康愛多網上藥店

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