瑜伽瘦手臂動作練習，趕走拜拜肉！

為了趕走你的拜拜肉，小編給你準備了6個簡單的瑜伽動作，每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做，穿羽絨服也不顯得五大三粗啦~

① 完全平板

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

② 肘部平板

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

③ 四肢支撐式

保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

④ 下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。

⑤ 靠牆倒立

從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上牆，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆，短暫休息。

⑥ 側平板撐

每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

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