小周夫婦，剛剛結婚一年多，就懷上了寶寶，雙方老人都十分高興。

最讓全家人震驚的是，小周媳婦懷的是「五胞胎」！

全家人都很高興，特別是小周的父親，這可是幾萬分之一的幾率啊，都能被自己家趕上，就好像是中了超級大樂透一樣。

上個月是小周媳婦「卸貨」的日子，五個寶寶都順利生產，而且母子平安。

當五個皺皺巴巴的孩子，擺在小周夫婦床前，大家才想起來孩子的名字還沒起呢，一個都不好起，更何況這一下子就是五個了！

夫妻正為孩子的名字苦惱，沒想到公公說其已經起完了，然後就拿出了一張紙和一支筆。

公公大手一揮，寫下了五個寶寶的名字，分別是：周榮鑫，周榮森，周榮淼，周榮焱，周榮垚

五個寶寶中間都是榮字，意為讓五個寶寶這一生都過得榮光，而每個名字末尾的那個字都是疊詞，分別為金木水火土的疊詞，佔據了五行，兄弟姐妹缺什麼都可以互補，五行齊全了，以後過日子也就順數噹噹了。

病房裡的醫生護士聽完起的名字，都忍不住給寶寶們的爺爺點贊，都誇他太有才了，名字起得棒棒的！

可是小周夫妻二人卻開始犯愁了，因為，寶寶們的名字這麼複雜，以後寶寶學寫名字可費勁嘍。

每一位孕媽，最大的夢想和希望，就是平安的產下寶寶，希望寶寶能夠幸福健康的長大。

孩子出生後，起名字固然重要，但是再重要，也沒有健康重要！

寶寶的健康是一輩子的大事，所以，一定要給孩子最好的營養！

適合寶寶的營養，有哪些呢？

一、含鋅的食物

鋅是人體內70多種酶的重要組成部分，這些酶是新陳代謝，消化及生長發育的必需因素。

孩子每日所需鋅量：1-3歲，3mg/天；4-8歲，5mg/天。

富含鋅的食物：動物肝臟、牡蠣、魚、蛋、奶、肉及水果等。

二、含α-亞麻酸的食物

α-亞麻酸是「腦黃金」DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發育的必備營養素。如果准媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智商將能提升20%-30%，且寶寶視力發育也會更加成熟，後天形成近視的幾率將大大降低！

α-亞麻酸在體內可以代謝成DHA，對孕產婦有16個作用，其中最重要的是：控制基因表達、優化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長發育。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版首次將 a-亞麻酸加入其中，推薦a-亞麻酸每日攝取量為1600-1800毫克。

孩子每日所需α-亞麻酸量：6-18個月，2ml/天； 18個月-3歲，3ml/天；3歲以上，5ml/天。

富含α-亞麻酸的食物：蘇子油、三文魚、金槍魚、麻條籽油等。

三、含鎂的食物

鎂的主要作用是保持骨骼強壯，支持免疫系統，維持心臟節律穩定，並幫助維持神經和肌肉功能。

孩子每日所需鎂量：1-3歲，80mg/天；4-8歲，130mg/天。

富含鎂的食物：粗糧、堅果、綠葉蔬菜等。

四、含維生素D的食物

維生素D有助於人體對鈣等礦物質的吸收，還可增強免疫系力，調節細胞生長，並有助於胰島素的產生。

孩子每日所需維生素D量：0-1歲，400IU或10mcg/天；1歲以上，600IU或15mcg/天。

富含維生素D的食物：海魚、魚卵、動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。

五、含鈣的食物

鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分，此外，鈣對肌肉和神經系統的發育也起著重要作用。

孩子每日所需鈣量：1-3歲，700mg/天；4-8歲，1000mg/天。

富含鈣的食物：牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、豆類等。

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