每天利用五分鐘時間 就可以輕鬆避免春節發胖

回家鄉、去拜年。春節期間總是忙碌的。所以運動的時間就會被壓縮。在春節這個充滿美食誘惑的時間段減少運動，那就一定會出現肥胖嚴重的情況。所以為了避免長肉，春節期間的運動一定不能停止。

這次推薦兩個即使用很少時間也能改善循環代謝和加速燃脂的運動方法。

1.開合跳

挺直後背，站直身體。收緊腹部和臀部，調整呼吸。

身體發力，向上跳躍至雙腿雙臂分開。繼續跳躍至雙腿合併，雙臂向上，雙手在頭頂合十。

每天循環跳躍50-100次。

開合跳可以快速的消耗脂肪，並且能拉伸身體的絕大部分肌肉群。瘦身和給身體塑形的效果都很好。另外這個運動還能促進身體的循環，可以消除浮腫和提高身體的代謝等。是減肥瘦身、保持身材和形成易瘦體質的有效運動形式。

2.波比跳

挺直後背站立身體，收緊腹部和臀部，調整呼吸。

後背平直下蹲身體，直到雙手觸地。跳躍至俯卧撐姿勢，整個身體的背面要保持在一條直線上。

做一個俯卧撐後，身體發力跳躍至站立身體，同樣要保持後背平直，收緊腹部和臀部。

站直身體後繼續向上跳躍一次，同時雙臂向上伸展，雙手在頭頂合十。

每天循環跳躍3-5分鐘。

波比跳是瘦身效果非常好的運動形式。並且它還是一種集燃脂和給身體塑形雙重效果的運動方法。

這個運動可以伸展身體百分之七十以上的肌肉群，對改善身體的血液循環和提高新陳代謝有著極好的效果。對提高出代謝和形成易瘦體質有著非常大的幫助。

另外波比跳還是有氧運動，能夠快速的消脂。所以堅持練習波比跳不僅可以變瘦，還可以瘦的更有型，同時也有助於易瘦體質的形成。

每天利用五分鐘左右的時間練習以上兩個運動，就可以輕鬆避免春節肥胖和幫助保持苗條的身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！