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節日里可能吃得過量、坐得太久,記得自己做點「小動作」來調節

【飯後「罰站」半小時】 春節期間聚會較多,難免吃得較雜,導致消化不良。可以試試這樣一個小竅門:吃完飯後主動「罰罰站」。因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降。吃完飯後站立,有助於對食物進行吸收和消化。但是這樣的站立,持續時間不能太久,否則會不利於下半身血液循環。

【左顧右盼舒筋骨】 由於放假,打網遊、上網成為許多人的選擇,頸椎病、腰部酸痛當然也無法避免。不妨多「左顧右盼」,舒展筋骨。此法只需三五分鐘:頭往左轉看左肩,右轉看右肩,然後做做「眼球保健操」,閉上眼睛,眼球從左轉到右邊9圈,再從右到左9圈。

節日里可能吃得過量、坐得太久,記得自己做點「小動作」來調節

小器械湊湊熱鬧】 既然是「微」運動,當然少不了一些小型運動器材的幫助。跳繩、拉力器、呼啦圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個呼啦圈,用拉力器做一下護胸運動。都能讓我們活動身體,放鬆身心。

節日里可能吃得過量、坐得太久,記得自己做點「小動作」來調節

(楊麗)

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