節日里可能吃得過量、坐得太久，記得自己做點「小動作」來調節

【飯後「罰站」半小時】 春節期間聚會較多，難免吃得較雜，導致消化不良。可以試試這樣一個小竅門：吃完飯後主動「罰罰站」。因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站立，有助於對食物進行吸收和消化。但是這樣的站立，持續時間不能太久，否則會不利於下半身血液循環。

【左顧右盼舒筋骨】 由於放假，打網遊、上網成為許多人的選擇，頸椎病、腰部酸痛當然也無法避免。不妨多「左顧右盼」，舒展筋骨。此法只需三五分鐘：頭往左轉看左肩，右轉看右肩，然後做做「眼球保健操」，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊9圈，再從右到左9圈。

【小器械湊湊熱鬧】 既然是「微」運動，當然少不了一些小型運動器材的幫助。跳繩、拉力器、呼啦圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼啦圈，用拉力器做一下護胸運動。都能讓我們活動身體，放鬆身心。

（楊麗）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！