你這樣走路,註定會腿粗!每天10分鐘,讓你從小粗腿到天鵝腿!
01
前兩天,閨蜜約我出去逛街買衣服,沒想到買回一肚子氣。
事情是這樣的,那天她看上了一款新出的黑色牛仔裙,A字型。她超級喜歡這條裙子,興奮的跟店員要來試穿。
穿到大腿就有點卡住了,只能深呼吸一點點的往上挪,花了好大功夫才穿上。結果 出來鏡子一看,就想馬上回試衣間把衣服脫掉。明明衣服這麼好看,怎麼穿起來卻顯得
屁股超大,腿型一下子就暴露
了...還跟我發牢騷,說
"腿不好看,穿什麼都覺得丑.."
「男朋友也嫌棄我,上次跟他出去約會,只是進首飾店待了一會兒,出來發現他一直盯著一個路過的美女,還直夸人腿好看,又直又長,很漂亮」。
↓↓我想像了一下,大概是這種
其實我閨蜜長得真挺漂亮的,娃娃臉,笑起來還有兩個小酒窩,只是典型的梨形身材,上身纖細,腿就有點粗壯,小腿外翻有點O型腿...
女生最怕大粗腿。
而腿又是全身最難減的部位,加上長期坐辦公室不運動,飲食油膩不規律,腿只會越來越粗。
其實,走路姿勢不對,也很容易就會變腿粗:
比如腳後跟蹭地。人懶的時候,走路都不想走,腳掌整隻拖著走,鞋子一直蹭著地板,發出像「穿拖鞋」那樣的聲音。蹭多了,也就腿粗了。
踮著腳尖走路,就是前腳掌落地,後腳掌彈跳走路。這會使得大腿前側比較累,肌肉鬆弛,腿就粗了。
再比如我,工作半年胖了10幾斤,
屁股腿大了好幾輪,褲頭從27碼蹭蹭蹭漲到了29碼
。(每次說到腿,我心裡都涼涼)我無數次幻想,如果我有一雙又直又長的大長腿,我會:
每天穿短裙短褲打扮得美美的,跟男朋友出去玩可以大膽秀身材,不用穿長裙長褲遮遮掩掩;
跟閨蜜逛街買衣服,每次都能聽到
「哇,你這件衣服穿起來好好看,你的腿好美呀」
,輕鬆hold住所有類型的衣服,簡直就是行走的衣架子;
看到大街上那些纖細修長的美腿,再也不用眼巴巴的盯著,心裡羨慕嫉妒恨了;
......
為了擁有一雙
勻稱好看的美腿
,我試過無數方法,可都不起作用:
運動,什麼空中蹬自行車,剪刀腿啊都試過,辛苦了大半個月才瘦0.5厘米,見效慢難以堅持;
瘦腿霜,精油按摩,狼牙棒...實在是太疼了,每天忍著淚刮半小時,腿都刮紅了也沒見瘦下去,又疼又不起作用;
瘦腿針,200cc要8700塊啊!當時剛出來工作的我咬牙給了錢,腿上打針的地方都淤青了,慘不忍睹,結果只瘦了1cm,從35變成34,真是花錢買罪受;
......
難道就沒有簡單有效又沒那麼痛苦的瘦腿方法嗎?!
答案是有的!就在我遇到了
郭若曦Rosie
老師那天,她自信地告訴我:每天10分鐘,讓你輕鬆擁有維密超模般美腿。(原本我也不信,但一看老師履歷,我都驚呆了...)
Rosie是馬來西亞A-ONE羽毛球隊隨隊私教,R.Wings空中瑜伽創始人,國際名模、維密超模雎曉雯最信任的私人瑜伽教練。
↓左邊雎曉雯,右邊Rosie
↑↑兩個大長腿,好羨慕
在美國接受了
四年專業系統的Health & Sport Science
(健康與運動科學專業)訓練,
健身長達10+年
,獨創盆骨修正法,「膝超伸」,「假胯寬」的神奇治癒術...還受邀參與中央電視台9套《愛上新一行》和13套《新聞直播間》欄目的採訪和錄製,目前已幫上千人瘦腿,重塑腿型。02
翻遍運動健康書籍的她發現
95%以上的腿部問題都是後天造成的!
在所有人眼裡,現在的Rosie是女神的代名詞。雙腿又長又細,穿任何衣服都有范,輕鬆hold住各種衣服。(有雙美腿穿啥都好看呢~)
↓↓Rosie穿任何衣服都女神范十足
但如果我說,Rosie過去曾經也是一個腿粗,腿型不正,甚至體重飆升50斤,雙腿胖成大象腿的人,一定沒多少人會相信吧。
↓↓腿太粗,拍照只能側著或用東西擋著雙腿
最讓她自卑的是,
腿型上的缺陷。XO型腿,內八字,小腿外擴嚴重
,腿看起來又粗又壯,腿型的缺陷讓她自卑抬不起頭。那時的她,不敢穿裙子,也不敢穿緊身褲,害怕暴露自己
扭曲的腿型
,每次看到其他女生腿纖細勻稱就格外羨慕。常常悶在家裡,不是不想出去嗨,只是每次出門,都因為腿不好看,特別糾結穿什麼。
為了改變
「不堪入目」
的自己,她做了人生中最錯誤的一個決定:吃減肥藥
。然而隨著而來的是失眠,最嚴重時還會渾身發抖,臉色慘白等後遺症。
在瘋狂的「自虐」後,Rosie才明白,真正的瘦腿不是迷信廣告上的偏方,而是要從科學原理入手。於是,Rosie特地去美國進修
Health & Sport Science (健康與運動科學專業)
,翻看過的運動健康類書籍疊起來大概有3米左右。
甚至回國後,通過在運動科學和健康領域不斷深耕,Rosie成為國家一級運動員的形體指導教練!
↓↓Rosie在國家體育館測試儀器
在專業的科學知識支持下,Rosie才知道,瘦腿其實很簡單!她只用了
短短的1個多月
就實現了瘦腿和矯正腿型的目標。多年的專業學習,不僅讓Rosie知道身體每個肌群的位置,還了解每一個健身動作背後的科學原理(鍛煉到身體的哪塊肌肉,有什麼作用),還讓她知道一個天大的秘密:
95%以上的腿部問題
都是後天造成的!
蹺二郎腿,不正確的走路姿勢,坐姿
...都嚴重影響了腿型的美感和纖細度。
很多人誤以為:
腿型是天生的,改不了
瘦下來了腿自然好看
其實,美腿都是後天養成的!(
劃重點,腿粗的人還有救!
)腿型有問題的人,瘦下來腿也不會因此變得好看。
↓↓就像Rosie,好不容易瘦下來,腿還是不好看,小腿外擴嚴重
Rosie一直強調,瘦腿,最重要的是掌握方法,了解
背後的科學原理
!這個科學原理就是運動科學與人體生理解剖,通過運動改變相應的肌群來實現瘦腿,塑腿型的目的。用多年的健康與運動科學系統框架,以及在國家隊積累的專業知識,教你正確,高效,
輕鬆瘦腿,矯正腿型,讓你少走彎路
!
03
獨創「瑜伽瘦腿術」,引起維密超模雎曉雯關注
還幫上千人瘦腿,改變腿型,重獲自信
2012 年, Rosie在紐約師從國外瑜伽大師Rebekah老師,開始系統學習空中瑜伽。
通過不斷的學習和實踐,結合運動科學的專業知識與在國家隊積累的經驗,她創立了R.Wings空中瑜伽,獨創
「瑜伽瘦腿術」
,致力於幫助更多人調整形體。
Rosie獨創「瑜伽瘦腿術」,引起了維密超模雎曉雯的極大關注,在與Rosie一番交流後,雎曉雯立馬決定邀請Rosie當她的私人教練。
每次在維密選秀前的三個月,為了保持最好的身材狀態,雎曉雯會根據私教精密的健身計劃,進行集中練習,力求在迅速達到減脂塑身的效果。
↓↓郭若曦老師和雎曉雯在特訓中
在Rosie的指導下,雎曉雯的雙腿沒有絲毫贅肉,比例超贊,瘦得有線條、有美感。
很多學員慕名而來,參加Rosie老師的課程。
↓↓很多外國朋友也會跟著Rosie學習
在與學員溝通中,她發現,絕大部分學生都很想改變,卻沒掌握方法,連自己是哪種腿型都不知道,
怎麼對症下藥
?!↓↓腿型自檢表,看看你是什麼腿型
有的胡亂聽信網上搜索來的雜亂且錯誤的信息,例如標準腿型的評判原則,就跟專業運動學上的書籍相距甚遠。
↓↓左邊是網上流傳的標準腿型圖,右邊是Rosie親自示範
標準腿形:雙腳併攏,腳趾尖自然指向前方時:大腿內側、膝關節內側、小腿肚內側與腳踝內側可以貼緊併攏。(From Rosie老師)
為了幫助女同胞們
掌握正確的瘦腿方法,安全高效瘦腿
,Rosie開始拓展線下課程。而她獨特的教學體系,使得慕名而來的學員越來越多,線下培訓會場場爆滿。
↓↓Rosie教大家如何正確瘦腿
很多學員按照Rosie老師教的方法,都成功瘦腿,例如上班族林一,大腿明顯瘦了一圈,雙腿顯得
更加修長纖細,更好看
。
「沒想過腿能瘦下來,從前試了很多方法都沒用,真的感謝Rosie老師」 ,林一激動的說,現在的她,短褲短裙輕鬆hold住,人也自信了很多。
瘦腿其實不難,只要你掌握正確的方法,
每天15分鐘,腿圍就能輕鬆減7cm
。
04
無論你是
寶媽,上班族,學生
只要你對雙腿不滿意
覺得腿粗、腿短、腿彎
都可以嘗試我獨創的方法改變雙腿
很多學員在嘗試了Rosie獨創的方法後
,腿部都得到了明顯改變
。例如:寶媽李慧欣
▼
孕後體重飆升到140斤,雙腿像吹起來的氣球打橫長,在Rosie的指導下,針對腿部集中訓練,體重下降了10斤左右,腿部也有明顯改變。不用再面對腿部肥肉的她,笑容慢慢變多了。
學生王曉丹
▼
身高170的她,就因為腿粗,總感覺身體比例被拉低了。為了瘦腿嘗試過很多方法,兩個月前找到了Rosie,Rosie幫她制定了詳細的瘦腿計劃,
從腿部的激活性訓練,假胯寬問題,到調整腿部肌肉的平衡
...現在的她,雙腿纖細修長,整體比例更協調,人也越來越好看。↓↓瘦腿前後兩個人啊,現在
簡單一件白毛衣+鉛筆褲
,也女神范十足。
上班族Mari
▼
Mari的腿其實很細,但也因為細,腿型上的缺點就被明顯放大了。雙腿不能併攏,小腿外擴嚴重,經過一段時間的腿型訓練,再
藉助一些輔具例如伸展帶
等,成功改變腿型。
【原理:肌肉代償原理,為什麼大腿粗壯,為什麼小腿看起來比大腿還粗,主要是生活中不注意肌肉的發力導致的。】
因為瘦腿效果明顯,很多學員都會自發推薦給他們身邊的人,找上門的人越來越多,都希望得到Rosie老師一對一的指導。但她的時間和精力都有限,同時又希望幫助更多女同胞獲得自信,所以Rosie這次通過開線上課程,讓更多女性受益。
這次,Rosie老師深入打造了這門 不用吃藥,不用挨刀,科學高效的瘦腿美腿瑜伽術
《維密超模私教的美腿養成記,每天十分鐘,教你打造專屬超模美腿》
,內容乾貨滿滿,驚喜不斷,你會發現瘦腿7cm,簡單又輕鬆!
?
掃描二維碼
拿下超模瘦腿秘笈
?
課程特點
1、安全。
不用吃藥,不用動刀
。Rosie老師獨創瑜伽瘦腿術,瑜伽運動+獨創手法。2、有效。已有上千人親身驗證,每天練習10分鐘,
腿圍輕鬆小7cm
!
3、省錢。正骨抽脂手術過萬,花錢買罪受還容易反彈;Rosie老師一對一指導3400/小時,也已經預約到8月,現在她把獨創的方法,分享給你,根本解決你的問題,讓你打心裡更自信!
4、科學系統。以多年的健康與運動科學系統框架,以及在國家隊積累的運動知識,
教你正確,高效,輕鬆瘦腿,矯正腿型,
讓你少走彎路!
課程大綱
課程亮點
課程分成四大板塊,分別是
自檢清單,瘦腿秘笈,美腿秘笈,腿型矯正
,全部的腿部問題都可以在課程內容中找到答案!
如果你是這幾類人群:
很想瘦腿卻又不知道如何科學行動;
試過很多瘦腿方法卻絲毫不起作用 ;
因為腿型問題自卑不敢穿裙子;
想雙腿勻稱纖細,提高身材比例,hold住任何好看的衣服;
那麼,這門課程就是為你量身定製的!本課程的目標是教你如何安全高效瘦腿,矯正腿型。無論你是O、XOX腿形、膝超伸、假胯寬以及大腿鬆弛、小腿粗壯、雙腿浮腫、梨型身材等,都能得到科學系統專業的指導。
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節優質課程+
維秘超模私教
導師親授
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氣質范課堂限時優惠 ¥99
!
(*不定期恢復原價)
掃描二維碼
拿下超模瘦腿秘笈
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如果你對雙腿不滿意
覺得腿粗、腿短、腿彎
嘗試了很多方法都不起作用
現14堂快速瘦腿課,輕鬆瘦腿7cm
你就能知道
超模都在用的瘦腿術
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