產後一個月就瘦下來的人，三個要點都不落下！

很多女性會在生完寶寶之後，整個人的體重上漲不少。這讓很多女性都苦惱不已，引起產後肥胖的原因有哪些呢？對於產後的女性該如何去制定減肥計劃？跟隨小編一起來了解下這兩個問題吧！

產後肥胖的原因是什麼？

1、胎盤激素。

這個激素顧名思義指的就是胎盤內所分泌的荷爾蒙，它可以刺激母體燃燒脂肪以及增加新陳代謝的狀況。女性在生完寶寶之後，胎盤也隨之剝落。在這種情況下，體內分泌的胎盤激素會迅速的下降，導致女性的新陳代謝變慢。在產後多餘的一些能量會形成脂肪堆積在女性的體內，引起女性身體肥胖。

2、生活習慣改變。

女性在懷孕期間和產後，都會為了寶寶可以得到足夠的營養，遵循一人吃兩人補的原則，會大量的食用一些高營養、高油脂的食物，但是很多時候這些進補的東西是補在了母親自己的身上。寶寶卻無法吸收到很多的營養，導致母親的身體發胖。對於產後和孕期的女性而言，選擇科學的方式進補是非常重要的。

3、運動量變少。

我們都知道，產後的女性在月子期間很多都是卧床不起的。並且在月子期間，食用的都是一些大補的食物，在攝入熱量很高的情況下，卻沒有及時的去消耗掉這些熱量，體重自然就蹭蹭的往上漲了。

4、睡眠質量差。

在產後，女性幾乎不存在整覺的睡眠時間。長期睡眠不足的話，會導致我們體內的新陳代謝速度變慢，導致攝入的一些熱量無法及時的代謝出體外。以脂肪的形式堆積在體內，引起女性身體肥胖。

5、情緒因素。

很多孕媽在生長過後，由於對於新生命的很多不確定性，導致在產後整個人的情緒非常的不穩定。會出現焦慮、抑鬱以及生氣等一系列的不良情緒，這樣的話會導致女性的內分泌失調，影響到正常的新陳代謝，導致肥胖問題出現。

通過上文我們可以了解到一些會引起女性產後身體肥胖的原因，對於女性而言，在產後如何去制定減肥計劃呢？

3個減肥要點，拿筆記一下！

首先，飲食控制

在產後的飲食要注意控制，保持有足夠的營養攝入，但是不要過於的油膩，盲目的滋補只會讓你徒增肥肉，是沒有多大意義的。

其次，加大運動

產後的女性多數都身體比較虛弱，運動要循序漸進，開始的時候要以舒緩的運動為主，隨著身體的恢復再去逐漸的加大運動的強度和運動量。

再者，保持好心態

在產後減肥一定要保持好的心態，不要太過急於求成。在產後沒有恢復好的時候去選擇高強度的運動，會給身體帶來一些不好的影響。有條件的建議可以選擇一些專業的健身教練來幫助減肥。

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