失眠質量差的人，都是因為這些壞習慣！輕鬆一招，提高睡眠質量

中醫認為，完骨穴具有祛風清熱，通絡寧神的功效，常用來治療頭頸痛、齲齒、口眼歪斜、咽喉痛等。除此之外，完骨穴對於改善睡眠，有著非常好的效果。

睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。睡眠是人體自我修復的必要過程，良好的睡眠可以提高工作效率，使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛。睡眠質量的好壞還直接影響到我們工作和生活的質量。

隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，現今社會的人經常飽受失眠、睡眠障礙的折磨。在日常生活中，各種不良的作息習慣是造成睡眠質量下降的主要原因。年輕上班族的「熬夜強迫症」、「晚睡拖延症」十分普遍。而學生群體因為課業負擔過重，睡眠不足的問題也十分突出。

中醫將失眠稱為「不寐」、「不得眠」、「目不瞑」，認為其涉及心、肝、脾、腎等多個臟器。其病機總屬營衛失和，陰陽失調。當機體臟腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常時，則人的睡眠正常，反之，就會出現失眠。而完骨穴，具有誘導睡眠的功效。失眠之人，可以在睡前刺激此穴，能調節和放鬆機體，改善睡眠。

完骨穴位於頭部耳後，用手摸至耳後下方，有一明顯突起的骨頭，這是乳突，乳突後下方凹陷處，按壓時有震動之感，此處即是完骨穴位置。

刺激完骨穴可以採用點按的方法。用雙手大拇指按住完骨穴，以穴位處感到酸脹感為宜。向下壓住穴位，保持一會兒，然後鬆開，一壓一松為一個循環。

也可以用按揉的方法刺激完骨穴。保持均勻緩慢的呼吸，大拇指指腹按住完骨穴，以完骨穴為中心，保持一定的力量進行旋轉按揉。直到產生睡意為止。

總之，完骨穴對於治療失眠、睡眠質量差等癥狀有著非常好的療效。如果您晚上長時間無法入睡的時候，不妨刺激一下完骨穴，一定會有意想不到的效果。

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